我們都知道,空心菜是很受歡迎的一種時令蔬菜,它含有豐富的維生素、膳食纖維以及其他營養元素,深受人們歡迎,那麼寶寶能吃空心菜嗎?下面一起來看看吧。
可以。
空心菜中含有豐富的維生素、蛋白質、鈣質、纖維素、葉綠素,寶寶適量的吃些對於身體生長髮育都是有好處的,可以補充維生素C,保護牙牀的健康,促進骨骼和牙齒的健康發育,保護細胞功能,滋潤五臟,保護和提高肝臟的排毒功能,還可以潔齒美膚,明目養眼,促進良好視力的形成。
空心菜裏面是含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C的,具有比較強的抗氧化性,能幫助清除體內有害的自由基,寶寶食用後有利於增強體質,提高防病抗病的能力。
空心菜中的纖維素成分,能刺激腸胃蠕動,促進消化和排出體內毒素,可以起到預防寶寶便祕的發生。
空心菜含有的鈣元素是比較豐富的,每100克中就有99毫克的鈣質元素,而且空心菜中的維生素C成分比大白菜還要高。寶寶經常食用空心菜,能補充鈣質和維生素C,對於骨骼和牙齒的生長髮育是有幫助的。
空心菜的維生素A和維生素C的含量都是很高的,而這兩種成分是可以起到明目養眼的作用,寶寶吃空心菜能促進良好視力的形成。
空心菜中還含有煙酸,寶寶適量吃空心菜,能補充煙酸,增強記憶力,促進大腦的健康發育。
食材:適量空心菜,肉末,大米,鹽和清水。
做法:
1、將空心菜洗乾淨,切成碎末,將大米淘洗乾淨。
2、往鍋內倒入適量清水,將大米倒進去後燒開,然後加入空心菜。
3、轉成中小火,慢慢熬成爛稠狀後加入適量鹽和肉末,待肉末變色,攪拌均勻即可。
食材:空心菜50克(可食部分,約半碗飯量)、水1杯
做法:
1、將空心菜洗乾淨。
2、放到鍋中加1杯水蒸煮。
3、煮熟後取其湯汁即可。
1、小孩子的腸胃功能還是比較薄弱的,所以最好是吃熟的空心菜,不要生吃,以免造成消化不良。
2、由於空心菜是比較難吞食和消化的,特別是對於年齡較小的孩子來說,所以最好是將空心菜弄碎一些,或是將其放在其他輔食中食用。
3、空心菜中不僅含鈣豐富,含有的草酸也比較多,可能會出現草酸跟鈣質結合形成草酸鈣的情況,會影響鈣的吸收,所以在食用之前最好是能焯水處理一下。