貧血是比較常見的，特別是女性和挑食的兒童，很容易就會發生營養性貧血，要改善這種貧血，還要從飲食方面進行調理，那麼貧血吃什麼可以補血呢？接下來就爲大家介紹。
貧血吃什麼可以補血
1.南瓜
南瓜中富含多種維生素以及礦物質，尤其是南瓜之中含有的鈷是對補血很有益處的元素，能夠有效的提升人體造血功能，緩解貧血的症狀，是補血的佳品。
2.龍眼肉
龍眼肉含有豐富的鐵質，還含有維生素A、維生素B和葡萄糖、蔗糖等，可以補血，還可以治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等等都是很好的補血食物。
3.黑木耳
黑木耳的鐵含量相當豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。
4.胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、維生素C，還含有胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素對補血極其有幫助。
5.紅豆
紅豆富含維生素B1、鈣、鐵，具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水分的作用，可消水腫，尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人做爲補血食品。
6.莧菜
莧菜有很好的補血效果，患有貧血的人可以多吃一些。莧菜能夠有效提升人體的血紅素總量，還可以增加血液中的含氧量。可以將莧菜和豬瘦肉做菜一同吃，補血的效果更好。
看完上文的介紹後，相信大家對貧血吃什麼可以補血已經有了自己的認識了，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
