隨着人們生活節奏的加快以及一些生活習慣使然，很多人的胃部或多或少會產生一些不良的疾病，給人們的身心造成諸多不利的損害。胃部是人體重要的消化器官，只有擁有一個健康的胃部才能更好的維護身心健康。
一、3樣食物輕鬆養胃防病
十人九胃，胃部疾病是一種常見的病狀，其中多見於上班族人羣中。而胃部疾病的產生和不良的飲食習慣有很大的關係。有句俗話說的好：“藥補不如食補”，所以要想更好的養胃，食療纔是很好的選擇。
1、南瓜
在南瓜中含有豐富的果膠成分，這種物質被人體攝取之後進入胃部能在胃部形成一層保護黏膜。從而對胃部起到一定的保護作用，以使得胃部免受辛辣、寒冷食物的刺激和損傷，並且還能促進胃部有潰瘍的部位進行癒合，這對於一些患有胃病的人起到極好的防護作用。
同時，南瓜還會分泌一種膽汁，這種汁液會促進腸胃進行蠕動，從而能很好的幫助積存在腸胃道中的食物進行消化和分解，有效減少了胃部消化的負擔。所以說對於一些胃部本身就有疾病的人而言，多吃點南瓜能很好的起到保護胃部健康的目的。
另外，在南瓜中還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鋅等營養素，其中的鋅元素能有效的參與到人體內核酸、蛋白質的合成，是人體生長髮育的重要成分，對於一些正處於發育期的孩子來說，南瓜也是不錯的養生滋補品。
2、蘑菇
蘑菇是一種菌類食物，那麼常吃點蘑菇對於胃部有哪些保健作用呢?在蘑菇中含有豐富的蛋白質。大約在100克的蘑菇中就含有高達30%的蛋白質，另外其中所含的胡蘿蔔素在體內會進行轉化成維生素A，這種物質也是保護眼睛視力的重要成分。
在蘑菇中含有一種多糖體類的物質，被人體攝取之後能有效的增強人體自身的免疫系統的能力。並且還能抑制腫瘤細胞的產生，對於防治胃癌發揮了重要的效果。所以說，在日常多吃點蘑菇便是極好的養胃選擇。
3、山藥
說到山藥，我想很多人應該對此都很瞭解，山藥不僅是藥食兩用的佳蔬，同時更是極好的滋補養生佳品。中醫認爲：山藥性平味甘，具有健脾養胃的作用，所以要想有效養胃，多吃點山藥是個不錯的選擇。
在山藥中含有豐富的澱粉、蛋白質、維生素等多種營養成分，另外粗纖維、粘性蛋白更是山藥中所獨有的成分。這些物質都是維持人體生長各項機能正常運行的基礎，同時常吃點山藥更能有效的起到維護胃部健康的目的。
山藥中所含的粘液蛋白，進入體內之後能有效起到預防心血管系統中脂肪的不良堆積。這對於保護血管的彈性以及防止動脈硬化的產生髮揮着極其重要的作用，另外當皮下脂肪不能有效堆積，這也便能有效的避免肥胖產生。另外，山藥的吃法也有很多，其中可將山藥與大米、小米、紅棗等食物共同煮粥食用，或者是將山藥研磨成細粉，然後與米粉混合食用，都是極好的舌尖美食。
二、日常如何養胃
1、吃飯需要細嚼慢嚥
很多人在吃飯的時候總會吃的很快，尤其是飢餓狀態下，吃飯的速度更是快的驚人。而如果吃飯的時候經常狼吞虎嚥便會使得食物在體內積存，不能被及時的進行消化，並且還會對腸胃造成不良的負擔，減緩腸胃蠕動的速度。久而久之便會使得腸胃出現消化不良等各種不適症狀產生，所以說要想更好的養胃，在吃飯的時候一定要細嚼慢嚥。
2、飲食要粗細搭配
隨着生活水平的提高，現在的很多人都比較注重精細的飲食，所以一些粗糧都會相比以前吃的較少。但是要想更好的進行養生保健，在飲食中要注重精細搭配，不僅要吃的好，還要吃的健康，所以在追求良好口感的同時，還需要多吃一些粗糧，都是維護健康的重要方式。
因爲在粗糧食物中含有豐富的膳食纖維，被人體攝取後進入腸道中能夠對腸道進行有效的刺激。這不僅能能促進腸胃的蠕動，有效改善便祕的產生，同時還是保護腸道健康的重要形式。因此，在飲食中一定要做到粗細搭配的事項。其中糙米、蕎麥等不妨多吃一些。
3、多按摩
日常多對胃部進行正確的按摩能有效的改善胃部不適的目的，其中在對腹部進行按摩的時候，需要先將雙手搓熱，然後放置在胃部，進行順、逆時針的按摩。手部的力量不能過重，以免對胃部造成不良的損害。堅持按摩能有效提高胃部的腸動力以及免疫功能。
