據統計，中國已經確診的慢性病患者達數億人，而慢性病導致的死亡已經佔到中國總死亡的70%以上，其中心血管疾病成爲中國城鄉居民的第一位死亡原因。
我們總說血栓，那血栓到底是什麼？
它是指在動脈或者靜脈中形成的血栓，是三大致死性心血管疾病（心臟病、中風和靜脈血栓栓塞症）的根源。
遠離血栓：最好的方法就是“動”
血栓是長在血管裏的，而血液是流動的，任何減緩血液流動的行爲，都會促進血栓的形成，這也就是專家所說的血栓形成要素中的血流異常。
久坐、翹二郎腿、沒有運動習慣、血液粘稠、高血脂、喝水少等等這些，都可以減緩我們血液的流動。
生命在於運動！要想讓血液流動起來，最好的方法就是一個字——動！在所有的運動中，最簡單的、適用率最高的就是步行了。
步行運動要注意“三五七”
“三”是指每天要步行三千米以上，且保證30分鐘，並堅持做到有恆、有度，過分激烈的運動對身體不利。
“五”是指一星期要運動五次以上。
“七”是指運動後心率+年齡=170。例如：50歲的人，運動後心率達到120次。（身體極好者可達到190次；身體不好者不要超過150次，具體要根據自己的身體情況來調節）
這樣中等量的運動，能保持有氧代謝、鍛鍊心肺功能，而且可以促進全身從頭到腳的血液循環，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。
遠離血栓：核桃是天然防栓“藥”
核桃中含有精氨酸，有助於減少動脈硬化、讓動脈保持彈性，還含有抗氧化劑和α-亞麻酸，有助於動脈健康。但是需要提醒的是，核桃中脂肪含量較高，吃後要相應減少食用油的攝入量。
《美國營養學雜誌》刊登的一項新研究發現：科學家對一組30~75歲微胖參試者，進行了爲期8周的“核桃餐研究”。研究結束時發現，核桃組參試者無一人體重繼續增加，而且其血管內皮功能明顯改善。血管內皮細胞功能良好，能防止血栓、調節炎症和控制血壓，對預防心臟病和控制血糖具有積極意義。
遠離血栓：這種水果讓血管逆生長
西班牙加泰隆心血管科學研究所的研究人員，對石榴中的一種多酚類化學物質——安石榴甙進行了實驗。他們發現，在過量餵食高脂肪食物後，實驗動物出現明顯的血管內皮受損、血管彈性變差、內皮舒張因子減少等其他心血管疾病症狀。然而，在每天補充含200毫克安石榴甙的營養補劑之後，上述血管受損的症狀明顯減輕，其他心臟健康指標也有改善。
適當飲用石榴汁，有助於降低血壓，減少體內應激激素水平。對血栓及高血脂的患者來說，每天喝一杯石榴汁，更有利於健康。
