西瓜的94%是水分，因此，西瓜的熱量並不高。每100克的西瓜熱量大約25 大卡，比起蘋果、香蕉等水果熱量都要低。另外，西瓜並不含脂肪和膽固醇。
按理說，西瓜會是一種很好的減肥水果。但是，西瓜的血糖生成指數是72%，屬於高GI食物。高GI的食物，進入胃腸後消化快、吸收率高，葡萄糖釋放快，血糖升高較快。其飽腹感不強，吃很多都不覺得飽。在這小編順便提醒一下，西瓜並不適合有糖尿病或者高血糖的人羣吃。
人們吃西瓜會胖，主要是因爲西瓜的糖分高，並且其飽腹感弱，人們容易在不知不覺中就會進食過量。那這麼說來，西瓜到底能不能減肥？簡單說來，任何食物都有可能幫助你減肥，也可能讓你變胖，關鍵在於你怎麼吃。
首先，要嚴格控制每日所吃西瓜的量
一般來說，每天所有吃的西瓜加起來，最好不要超過兩斤。即使是對西瓜代謝的比較好的人，每天最多也不能夠超過三斤西瓜，這樣的話，不僅可以排出身體內多餘的水分，還可以幫助身體代謝掉當時所不能消化掉的食物，對減肥的幫助可謂說是很大的。
其次，吃西瓜應該避開西瓜最中間的部分
我們都知道，西瓜的含糖量是很高的。只是，很多人不知道的是，西瓜含糖量最高的部分就是中間顏色最紅的部分，也因此，吃這部分的西瓜纔會比較容易發胖。如果你想要通過西瓜來減肥的話，那麼吃西瓜的時候就儘量吃挨着西瓜皮的那部分西瓜瓤。雖然說，挨着西瓜皮的那部分西瓜瓤的味道沒有最中間的部分好，但是對減肥卻有着意想不到的功效。
最後，用西瓜代替主食更易瘦身
夏天的時候溫度很高，很多人都會覺得沒有一點食慾。而這個時候，如果用西瓜代替主食，再搭配適量的肉和青菜的話，不僅可以填飽肚子，還可以開胃解渴，減少身體熱量的攝入，對減肥的幫助可謂說是很大的。
隨着社會的不斷進步，現在吃東西已經不只是爲了解決溫飽的問題了，吃的健康纔是最重要的。在夏季的時候，如果吃西瓜想要的吃的更健康更苗條的話，那麼這些小常識一定要記住哦！
