橙子的熱量高不高 減肥可以吃橙子嗎

橙子是日常生活中經常食用的一種水果，它的味道是酸酸甜甜，所以吃起來不會覺得膩。而且它的營養價值很高，又美味又營養，所以備受大家的喜歡。那麼橙子的熱量高不高？減肥可以吃橙子嗎？

橙子的熱量高不高

不高。

橙子的熱量是比較低的，而且每100克橙子中含有的熱量可能在47大卡，橙子裏含有維生素和蘋果酸以及果膠等成分，起到助消化或者健脾開胃、解理氣化痰等功效，特別適合食慾不振、口乾舌燥以及咳嗽痰多等症狀，有比較好的治療作用。

減肥可以吃橙子嗎

一般情況下，減肥可以吃橙子，但是注意不要吃太多。
橙子的營養豐富，富含大量維生素、纖維素、果酸、果糖等成分，食用可以增加飽腹感，並且加速腸道蠕動，從而起到加速脂肪燃燒的效果，並且吃橙子有助於清楚宿便，避免身體內的廢物堆積，起到輔助減肥的作用。橙子的水分含量很大，熱量比較低，所以在減肥期間可以少量吃橙子，但是不宜吃太多，因爲橙子也是有一定含糖量的，吃太多不利於減肥。

橙子的禁忌

不宜與牛奶同食

牛奶中的蛋白質易與橙子中的果酸和維生素C發生反應，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。因此，吃橙子的前後1小時內不宜喝牛奶。

橙子與蝦不宜同食

橙子含有單寧，蝦富含鈣，同食會發作不易消化的物質，容易刺激到胃，引起嘔吐等症狀。

橙子與豬肉不宜同食

橙子中的單寧會與豬肉中的蛋白質結合，生成不利於人體消化的物質，從而發生噁心、腹痛等症狀。

橙子的吃法

香橙果凍

主料：橙子1個、果凍粉1小包

調料：水500ml

做法:

1、橙子對半切開。

2、把裏面的橙子肉撥出來，留下橙子皮的部分。

3、把橙子果肉榨汁。

4、鍋裏放一杯水燒開約250ml。

5、加入果凍粉煮到融化。

6、把橙汁加進去。

7、關火攪勻以後再加入一杯涼水。

8、把煮好的水倒進橙子裏面，放進冰箱裏冷凍至凝固。