最近很控制飲食含量，所以想知道柿子的熱量高不高？吃柿子減肥還是增肥？
不是很高。
每100克的柿子的熱量在71大卡左右，雖然柿子的熱量不算很高，但是糖分含量比較高，主要是含有果糖和葡萄糖，能被腸道快速的吸收，促使血糖升高，所以柿子在日常的飲食當中，不宜多吃，一天一到兩個就可以了。
有助於減肥。
一般情況下，吃柿子是不會導致身體發胖的，而且柿子的脂肪量很小，熱量也比較低，可以通過吃少量的柿子來輔助減肥的效果，而且吃一些柿子還能增加飽腹感，從而來控制飲食的含量。
不管是增肥還減肥，都不能單單隻靠控制飲食來達到目的，再說大多數的蔬菜和水果也沒有減肥的效果，關鍵在於自身良好的飲食習慣，和適量的運動，還好要保持營養平衡，千萬不能通過節食來減肥，否者對腸胃功能也會受到損害。
不建議吃。
通常柿子皮的表面可能會含有農藥化學殘留，而且柿子皮的含有部分鞣酸，食用後會增加腸胃的負擔，因此不建議食用柿子皮。
柿子皮是柿子的一部分，其營養成分也與柿子相似，在柿子未成熟的時候，大部分的鞣酸都集中咋柿子皮中，等到柿子脫澀後，也不可能當其中的鞣酸脫掉，而且柿子皮的口感並不怎樣，所以建議在食用柿子之前，應該需要將柿子皮扒掉再去食用。
不超過兩個。
適量的吃柿子是對身體有好處的，而且柿子的營養價值也很高，富含多種營養元素，具有生津潤腸、清熱潤肺的功效，可有時候吃多了也會對身體造成傷害。
柿子中的鞣酸就是其中關鍵因素，如果大量的食用會導致部分營養受到影響，鞣酸過多時會與胃酸發生反應，有可能增加胃結石的風險，所以通常建議下一天食用量不超過兩個纔是健康的，對糖尿病或者腸胃功能不好的人羣來講，更應該少吃或者不吃，以免加重病情。
