橙子中的維生素C含量很高，一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。
吃橙子本身不可以減肥，但是橙子含熱量極低，減肥的時候吃橙子可補充營養，還可讓人產生飽腹感，主食攝入勢必減少，所以有減肥的功效。吃橙子減肥的時候還不用擔心攝入過多的熱量。橙子含維生素極其豐富，減肥的同時可美白皮膚。橙子減肥方法：早餐吃雞蛋和粥，喝少量的溫鹽水。中午吃蔬菜粥和適量的豬瘦肉，晚上飲用一杯橙汁，吃一小片面包。
水果吃多了都會胖的,橙子也不例外。
適量吃橙子不會胖，還能幫助減肥。
橙子的營養豐富，橙的含水量較高，熱量在水果中屬於中下水平，其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助於減少人體內積聚已久的毒素。
橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。橙子開胃消脂，其中含有的天然糖分，還能夠代替正餐，補充和維持人體中的血糖水平。
臨睡前吃橙子容易發胖,因爲這個時候,你的胃已經接近空腹狀態，吃水果既不利於吸收有用的營養成分，更加會發胖。
橙子連皮切成片，生薑切片，然後一起煎水，30分鐘後放入鹽、檀香末、甘草末即可。
早餐:起牀後喝1杯加了少量鹽的溫開水，然後再吃1個雞蛋和1碗粥。
午餐:1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。
下午茶:1個橙子或1杯橙汁。
晚餐:1盤素菜十1碗米飯。飯後1小時吃1個橙子即可。
早餐:番茄1個，熟雞蛋1枚，1杯鮮榨果汁。
午餐:蒸蛋1碗，番茄湯1碗，鮮橙1個。
下午茶:鮮榨果汁1杯。
晚餐:番茄1個，熟蛋1枚，鮮橙1個。
tips：採用此減肥法的時候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個餐單隻可用四天，然後停止兩星期後再用。停止用的那段時間你可以綠色蔬菜和水果爲主。
適合人羣：想快速瘦身的姐妹都適合。
