扇貝的營養物質含量比較豐富，平時適量地吃一些的話有利於人體的健康，那扇貝的熱量高不高呢？
60大卡。
扇貝是屬於一種海鮮，對於新鮮的扇貝來說，每100克的熱量大約爲60大卡左右，蛋白質含量11.1克，碳水化合物含量2.6克，脂肪含量0.6克，是屬於一種高蛋白、低脂肪、低熱量的食物。
而且扇貝中還含有豐富的不飽和脂肪酸以及鈣、鐵、鋅等微量元素，食用後可以爲人體補充多種營養元素，所以平時適當地吃一些扇貝的話是有利於人體健康的。
可以適當地吃一些。
扇貝的熱量和脂肪含量都不高，而且其中還含有十分豐富的蛋白質，食用後可以促進人體肌肉的生長，從而可以提高人體的新陳代謝，以及促進體內脂肪的燃燒，所以在減肥期間是可以適當地吃一些扇貝的。
但是現在扇貝一般以燒烤吃的比較多，而在燒烤的時候會在裏面加入較多的油、鹽、糖等調味料，熱量會相對上升不少，所以在減肥期間是不建議吃烤扇貝的。
3-5個左右。
雖然單個扇貝的重量是比較重的，但其實扇貝肉佔比的比例是很小的，一個扇貝中的扇貝肉並沒有很多。
而且因爲每個扇貝的大小都不一樣，所以100克扇貝肉對應的扇貝個數也是不同的，按照平均個頭大小的扇貝來算，一般爲3-5個左右，而對於大部分的人羣來說，建議每次可以吃100-150克左右的扇貝肉即可。
可以天天適量吃一些。
扇貝是一種營養價值很高的食材，食用後可以爲人體補充較多的營養元素，所以對於一般人羣來說，是可以天天都適量吃一些扇貝的，但是在吃扇貝的同時需要搭配一些其它的食物一起吃，這樣營養價值會更高一些。
但是需要注意的是，因爲扇貝中含有較多的蛋白質，食用後比較難消化，所以對於一些消化功能不是很好的人羣來說，如果天天吃扇貝感覺到腹脹、便祕的話，那麼就建議最好是相應地減少一些食用量。
