夏天要來了，在夏天有很多我喜歡吃的水果，其中最喜歡的就是楊梅，那麼楊梅這種水果的熱量高不高呢？
不算高。
100克楊梅的熱量約爲28千卡，熱量是比較低的，食用100克楊梅只要散步20分鐘就能將熱量消耗完，其成分中大部分是水分以及蛋白質、糖類、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素等物質，糖分、脂肪的含量不算高，正常食用一般是不會造成體內熱量增加的。
吃多了會。
雖然楊梅的熱量較低，但是大量進食的話熱量累積還是有發胖風險的，而且楊梅所含的糖分主要是葡萄糖、果糖等單糖成分，不需要經過反覆吸收才能被人體利用，如果一次吃太多楊梅的話，脾胃消化不了太多的糖分，剩餘的糖分轉化成熱量儲存在體內，因此吃多了楊梅還是會發胖的。
除了發胖外，楊梅吃多了對牙齒和胃也是有一定的不利影響的。
楊梅中豐富的有機酸成分如檸檬酸、蘋果酸、草酸、乳酸等，過多酸性的物質對口腔和胃會造成一定的刺激，如果吃太多楊梅的話，不僅會有牙齒痠痛感，胃也會因爲胃酸分泌過多而出現腹脹、反酸、燒心感等現象，因此建議爲了自身的健康着想，在吃楊梅的時候不要一次吃太多。
建議不超過10顆。
由於楊梅是溫性的水果，且其中還含有大量有機酸成分，食用後雖然能促進胃酸分泌，起到開胃消食的作用，但是也容易引起口乾舌燥、口角生瘡、牙酸咽痛、內熱上火等不適反應。
因此楊梅的進食量不宜過多，一天吃楊梅的數量在10顆以內是比較合適的，如果是幼兒或腸胃虛弱的老年人的話，進食楊梅的數量可以視情況減半。
