楊梅的含糖量高嗎 楊梅對血糖有影響嗎

對於一些處於減肥期間以及血糖偏高的人羣來說，生活中有很多含糖量高的水果都是不適合吃的，那楊梅的含糖量高嗎？

楊梅的含糖量高嗎

12-15%左右。

楊梅的含糖量爲12-15%左右，即100克的楊梅中含有大約12克到15克左右的糖分，相對於其它高糖水果來說並不屬於含糖量特別高的水果。

而且楊梅中還含有十分豐富的水分、蛋白質、脂肪、有機酸、纖維素、維生素以及鈣、鐵、磷等礦物質，平時在生活中適量地吃一些楊梅的話可以爲人體補充多種營養物質，有助於人體維持健康的生理狀態。

楊梅對血糖有影響嗎

適量食用的情況下並不是很大。

楊梅屬於中等含糖量的水果，其中含有一定的葡萄糖和果糖，進入到人體之後會引起血糖出現一定的變化。

但是因爲其升血糖值不是很高，爲22左右，是屬於低升糖指數的水果，所以楊梅進入到人體之後引起血糖變化的速度和程度也都是比較小的，一般在適量食用的情況下並不會對血糖造成很大的影響。

糖分高的水果有哪些

高糖水果一般指的是那些糖分含量較高的水果，生活中也有一些吃起來口感很淡，但其實含糖量非常高的水果。

一般來說會將含糖量在20%以上的水果稱爲高糖水果，生活中比較常見的高糖水果有榴蓮、芒果、椰子、香蕉、葡萄、荔枝、石榴、柿子、甘蔗、龍眼、紅棗等，對於此類水果來說，在日常食用的時候一定要控制好食用量。

減肥能吃楊梅嗎

可以適當地吃一些。

減肥期間是可以適當地吃一些楊梅的，而且楊梅中所含的有機酸成分、果膠成分還能刺激人體消化液的分泌，促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化和吸收，從而可以防止食物殘渣以及脂肪堆積在體內，對於減肥來說是有一定促進作用的。

但能不能減肥最主要看的還是長期的熱量攝入與消耗，所以在吃楊梅的時候也需要控制好食用量，同時配合適量的運動和充足的睡眠。