雜糧的種類有很多，裏面的膳食纖維，維生素，礦物質成分都是很豐富的，很多人喜歡熬雜糧粥吃來幫助維持身體健康，那麼雜糧粥最佳搭配有哪些呢?
把芸豆，花生，黃豆，紅豆，黑豆等放到水裏面浸泡一下，鍋中加入適量的水，把泡好的食材倒進去，用大火煮開，然後再改成小火慢慢的燉煮大概半個小時，然後再加入燕麥片，玉米碎，黑米，糯米，大米以及糙米，用大火煮開以後，再用小火煮20分鐘左右就可以出鍋吃了，味道也相當不錯。
吃雜糧粥還可以緩解痛經問題，很多女性身體裏面的鎂元素缺乏，所以痛經出現的機率就比較高，吃一些雜糧粥能夠讓鎂元素變得更加充足。
吃雜糧粥還能讓衰老的速度減退，裏面的膳食纖維，礦物質以及維生素含量豐富，可以讓皮膚變得更加滋潤，還能達到排出毒素，保護心血管效果，讓消化吸收功能變得更好。
雜糧粥吃完以後飽足感也是非常強的，能夠讓減肥的速度變得更快，適當的吃一些雜糧粥還能讓瘦身的效果更好的體現出來，因爲它裏面的膳食纖維含量豐富，可以讓腸道蠕動的速度變得更快，而且裏面還含有泛酸物質，可以讓能量得到釋放，所以吃完以後也不用擔心會有發胖的情況出現。
適當的吃一些雜糧粥能夠讓中風出現的機率沒有那麼高，像雜糧類的食物是可以讓中風以後出現的危險性降低的，適當的吃一些雜糧粥還可以讓毒素排出的速度變得更快，能夠讓身體更加健康。
先把百合薏米清洗乾淨，鍋中加入適量的水，把百合薏米放進去慢慢燉到熟，再用一些蜂蜜攪拌均勻調味，調好以後就可以盛出來吃了，對於痤瘡雀斑等問題都有很好的改善作用。
先把小米清洗乾淨放到鍋中，加入適量的開水，用大火燒開後，再改成小火，一直煮到粥變粘稠，紅棗放進去慢慢燉煮，吃的時候需要添加適量的紅糖，然後再煮開放進碗裏就可以了，能夠達到補血益中作用，健脾養胃的效果也非常不錯。
把薏米，紅豆，玉米，燕麥，蕎麥，核桃等搭配在一起熬煮成粥來喝，能夠讓血壓，血脂以及血糖得到緩解，對於有心血管疾病以及中老年人羣來說就非常適合，如果身體肥胖，便祕問題，適當的吃一些也非常好。
