五穀雜糧有哪些？五穀雜糧是我們日常生活中最常見的食材了，因五穀雜糧具有很好的保健養生功效，所以一直也被追捧，但是仍有一些朋友還不清楚五穀雜糧有哪些？不知道五穀雜糧養生配方是什麼？今天就帶你瞭解五穀養生之法！
功效：卵磷脂，消除血管壁上的膽固醇，防止血管硬化。磷，對神經衰弱及體質虛弱者非常有幫助。異黃酮，對治療女性更年期障礙有明顯的療效。
驗方：黃豆杏仁奶
功效：可消腫排膿、清熱解毒、治瀉痢、腳氣、通乳。具有補血、促進血液循環、增加體力、增強抵抗力的功效。
驗方：薏仁紅豆湯
功效：可抗衰老、補腎潤肺，工作過度勞累、飲食失調而出現腰痠腿痛、神經衰弱，常吃黑豆有顯著功效。有活血利尿之效，凡全身水腫、腹脹尿少者，多加食用，即可見療效。
驗方：潤肺黑豆漿
功效：具有清熱解毒的功效，是消暑聖品。能降低血壓、消腫利尿。
驗方：薏米綠豆地瓜湯
五穀雜糧有哪些？五穀雜糧是我們日常生活中最常見的食材了，因五穀雜糧具有很好的保健養生功效，所以一直也被追捧，但是仍有一些朋友還不清楚五穀雜糧有哪些？不知道五穀雜糧養生配方是什麼？今天就帶你瞭解五穀養生之法！
功效：富含維生素B羣、E、不飽和脂肪酸，幫助糖類代謝、降低血脂、延緩老化及滋潤肌膚。
含鐵質，與維生素C食物搭配食用，可增加鐵質吸收，預防貧血。
驗方：黑豆糙米芝麻奶
功效：含有B羣，有利皮膚美白、改善粗糙、促進新陳代謝功能。膳食纖維可降低血脂、促進腸胃道蠕動，幫助排毒。
驗方：薏仁山藥豆奶
功效：含有水溶性纖維，有降低膽固醇的功效。抑制飯後血糖濃度的上升，對控制血糖有幫助。
驗方：薏仁綠豆燕麥粥
功效：色胺酸能轉變爲血清素，有助於安眠。可幫助肝火旺盛、產婦坐月子、病後恢復、反胃嘔吐者調養身體。
驗方：小米助眠粥
五穀雜糧有哪些？五穀雜糧是我們日常生活中最常見的食材了，因五穀雜糧具有很好的保健養生功效，所以一直也被追捧，但是仍有一些朋友還不清楚五穀雜糧有哪些？不知道五穀雜糧養生配方是什麼？今天就帶你瞭解五穀養生之法！
功效：不飽和脂肪酸可預防心血管疾病，對產婦也有催乳作用。含有B羣，可消除疲勞、護膚。
驗方：糙米腰果奶
功效：富含維生素B羣、E、不飽和脂肪酸，幫助糖類代謝、降低血脂、延緩老化及滋潤肌膚。維生素E和鋅可以抗衰老、增強記憶力、預防攝護腺疾病。
驗方：南瓜子精力湯
