芋頭和紅薯哪個熱量高 減肥可以吃芋頭嗎

許多注重身材的人羣都特別注重食物的熱量，而芋頭和紅薯都是許多人都愛吃的，那麼芋頭和紅薯哪個熱量高呢？下面就一起來看看吧！

芋頭和紅薯哪個熱量高

紅薯的熱量更高一點。

每100克鮮紅薯的熱量爲99大卡，而每100克鮮芋頭的熱量爲79大卡，因此是紅薯的熱量更高一些。

減肥可以吃芋頭嗎

減肥可以吃芋頭。

相同重量的芋頭比米飯的熱量低，在加上芋頭含有豐富的纖維素，能夠增加飽腹感，促進排便，因此在減肥期間芋頭可以作爲主食米飯的替代品食用。

吃芋頭有什麼好處

1.芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C。

2.其豐富的營養價值，能增強人體的免疫功能。

3.芋頭含有一種黏液蛋白，被人體吸收後能產生免疫球蛋白，或稱抗體球蛋白，可提高機體的抵抗力。

4.芋頭爲鹼性食品，能中和體內積存的酸性物質，調整人體的酸鹼平衡，產生美容養顏、烏黑頭髮的作用。