腰間盤突出的飲食禁忌：
1.鈣是骨骼的主要成分，從而完全吸收。魚，牛奶，酸奶，芝麻，深綠色蔬菜，海藻類：許多食物中鈣的含量
2.維生素E ，擴張血管，血流量，有助於消除肌肉緊張是用來緩解疼痛的效果。鱔魚，黃豆，花生，芝麻，杏仁，粗米，植物油：很多產品的維生素E含量。
3.結締組織，結締組織，維生素C是必要的。許多食物中維生素C含量：紅薯，土豆，油菜的花，青椒，蘿蔔葉更清晰，油菜，菜花，捲心菜，芹菜，草莓，甜柿子，檸檬，橘子。
4 、禁菸酒，不吃肥甘厚味，苦寒，生冷食物，多吃有營養的食物，如動物肝，腎，腎，羊肉和日期。因爲高脂肪食品不利於血液運行和神經組織，少食。而冰冷食物會導致造成寒潮襲來腰椎部嚴重炎症。
5.注意日常飲食以清淡爲主，吃鹹的，辣的食物。辛辣食物可引起組織損傷的炎症，不利於腰椎間盤突出症的治療，患者一定要特別注意。
6.蛋白質肌肉，韌帶，骨形成所需的營養物質。食物的蛋白質含量：豬肉，雞肉，牛肉，肝臟，魚類，貝類，乾酪，雞蛋，大豆，豆製品。
腰間盤突出的保守治療方法：
1.推拿按摩：此法較受患者的歡迎，可以緩解肌肉痙攣，改善局部循環，促進功能恢復。
2.體療：體療主要適用於早期，骨關節改變不大的患者，同時對腰椎引起的慢性疼痛效果也較好。但急性疼痛重時應停止或減輕活動量。
3.鍼灸：鍼灸主要適用於腰肌緊張、疼痛侷限者。可起到通經活絡止痛的作用，同時可配合拔罐治療，提高療效。
4.理療：理療的種類較多，可根據具體的病情及擁有的設備條件等合理選用。主要方法包括電興奮、紅外線、超短波、超聲波、離子導入等。
5.牽引：牽引可減少椎盤內壓，使小關節間摩擦減少，同時可以緩解肌肉痙攣。此療法既可以在醫院進行，也可以在家中進行。
6.中藥：中藥治療是一種比較好的治療方法,中藥治療,使用簡單方便。
外出活動注意事項：
(1)在外出長時間坐車或行走時，最好佩戴腰圍，加強腰部的保護，同時起到支撐作用，避免腰部再次出現扭傷。
(2)注意避免長時間固定於某種姿勢，以免腰背肌出現疲勞而加重腰腿痛症狀。
(3)注意保暖、防寒、防潮。在外出期間尤其是秋冬兩季，應隨天氣的變化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡鋪有電褥或類似保暖牀。
(4)在外出期間除注意適當休息外，還應注意身體的鍛鍊，利用臨時場所，可進行腰背肌的功能鍛鍊及前屈、後伸、旋轉運動，同時雙下肢也應進行相應的功能鍛鍊。
(5)在外出期間如腰部有不適感或不慎再次扭傷腰部時，應及時到當地醫院進行診治。千萬不可忽視或強忍痛苦，以至延誤病情。
