沒吃早餐、長時間空腹胃炎、胃潰瘍
經過一整晚的空腹，早餐顯得格外重要。然而，很多人會因爲着急上班錯過了早餐。這種情況下，胃裏沒有食物可供胃酸消化，導致胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃黏膜。長此以往，細胞分泌黏液的正常功能會被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。
三餐不正常吃，但一吃就暴飲暴食胃脹氣、消化不良
暴飲暴食導致的消化不良是上班族最常遇到的問題，三餐時間不正常，只好在能好好吃一頓時犒賞自己，直到吃撐。胃脹氣多半跟腸道消化有關，或是因爲狼吞虎嚥吃得過快、邊講話邊吃飯等把空氣吞進體內。
工作壓力大：胃痛
難搞的客戶、馬上要出的策劃……工作上有千萬種讓人壓力爆表的事情，這種情況下很容易導致胃痛。胃痛分爲情緒性和生理性兩種，前者有時比後者導致的疼痛更難忍受。
愛吃油膩、煎炸、辛辣食物：消化不良、胃食管反流
下班總約燒烤、麻辣香鍋聚餐？每次 吃飯不加辣就吃不下去，宵夜更是非鹹酥雞、雞排不可？油炸食物會加速身體老化，使血管壁脂肪增厚，增加消化難度；而麻辣香鍋這類又辣又燙的食物，會降低下食道括約肌壓力，刺激胃液分泌，延遲胃排空，易帶來胃食管反流、胃痛、消化不良等問題。
越忙越猛喝咖啡：胃食管反流
很多上班族指望咖啡因刺激大腦，把睏意趕走，於是猛喝咖啡。
然而，大量咖啡因會刺激胃壁、增加胃酸分泌，從而大大增加了胃食管反流的機率。
除此之外，常吃甜食、辛辣食物，喝濃茶也會增大胃食管反流的機率。
