身體的疏泄：
身體的疏泄要特別重視肝的功能，因爲它“主風、主氣、主筋”，有藏血、助消化的功能，不能有所阻隔。具體來說，可從以下幾個方面注意調理。
1、大小便別憋：
這是體內應該及時排出的糟粕之物，長時間留在體內只會傷及臟器，及時排泄才能捍衛健康。生活中最好多喝水、勤小便，養成定時大便的習慣，不要爲了少上廁所不敢喝水等。
2、適量運動，流點養生汗：
適當運動出汗不僅可以幫助人體調節體溫平衡，還有助排出毒素、控制血壓、促進消化等，也是一種重要的養生手段。因此，生活中要注意該動就動、加強鍛鍊，切忌長時間待在密閉的空調房裏，使汗液封閉在體內。
心理的疏泄：
心理的“疏泄”則稱得上是一次心理治療，是減輕壓力、調節情緒的好辦法。無論是向親朋敞開心扉，還是對着高山大海呼喊，都能宣泄心中不快。
1、與人談心：
遇到困擾時與家人、朋友溝通，能理清思路、解開心結，是很好的疏泄方法。在溝通的同時，還有助於增進彼此的感情，化解不必要的誤會。
2、痛哭流淚：
從養生的觀點來看，“有淚不輕彈”的說法並不可取。遭遇嚴重情緒創傷之後，與其強行壓抑內心感情、強裝“硬漢”，不如痛快大哭一場，然後“重整旗鼓”。哭完之後，把困難或委屈傾訴一番，情緒會大爲改觀。
3、吶喊疏泄：
受了委屈、怒氣升騰時，如果能在郊外高聲喊叫一番，可在長嘯中宣泄憤懣、敞開胸懷。不少人心情不好喜歡去KTV放聲高歌，這與吶喊類似，同樣有助疏泄壓力，但娛樂減壓要有度。
大家注意身體的保健方法，避免過度的擔心一些事情，要注意身體的協調能力，而且要注意自己的飲食，平時生活中應該注意自己的調理，要注意自己的休息方式，學會吶喊學會哭泣，學會發泄自己的心裏，這樣對養生有幫助。
