現代社會中，女性白領階層由於工作的原因，壓力會很大，加班熬夜到很晚都是有可能的，對於飲食當然就不怎麼在乎裏，直接對付對付就過去了，長久以往會嚴重的影響胃部的健康，因此，不管工作有多忙也要注意飲食的健康，不能長期的保持不良的飲食習慣。
一、早餐非常隨意
早上是一天當中非常重要的時刻，經過一夜的睡眠，身體消耗了非常多的能量，這個時候，一頓豐富的早餐就成了身體的必需。
但是不少上班族爲了能夠多睡會，也爲了節省時間，早餐就會非常隨意，有的人喜歡買些路邊早餐食用，比如雞蛋餅、手抓餅等，而不少人乾脆不吃早餐。
其實一天三頓飯當中，早餐是最重要的一頓，早餐不僅要吃飽，而且還需要吃有營養，這樣方能爲身體補充能量和營養。
雖然路邊早餐容易填飽肚子，但是路邊的早餐首先不能夠保證衛生安全，另外，這些早餐往往含有大量的油脂，雖然能夠加強人的食慾，但是對身體健康並不利，容易帶來肥胖，同時也會干擾吃午餐。
而不吃早飯更是萬萬不能夠的，不吃早餐會使胃中沒有食物供消化，胃酸就會直接刺激胃黏膜，帶來胃黏膜受損，從而傷害胃部健康。
如果不吃早餐的話，身體血糖降低，此時人體往往非常難應付高強度的工作，精神狀態非常差，也干擾到了工作的效率。
二、吃飯做別的事情
對於上班族來說，工作效率是第一位的，爲了加強工作效率，非常多上班族即使在吃飯的時候也會繼續做着與工作有關的事情，比如與人聊天，或者盯着電腦等。
其實吃飯應該要一心一意的，吃飯的時候做別的事情，那麼關注力將會轉移，這樣會導致胃部的血液變少，導致消化受到干擾，出現消化不良的症狀。
如果在吃飯的時候關注力過分集中在別的事情上，此時吃飯似乎就只有張嘴和咀嚼的動作，不僅不會關注食物的味道，而且會讓進食量比一心一意吃飯來得更多，不僅會讓身體發胖，也給胃帶來了非常大的負擔。
所上述班族想要胃健康，吃飯的時候最好別做其它事情。
三、午飯以外賣爲主
對於上班族來說，他們每天吃的飯大多都是以外賣爲主，有了外賣，就不需要自己做飯，也不用出門找地方吃飯，只需要在辦公室就能夠解決午飯，實在非常方便。
雖然這些外賣味道不錯，但是對身體健康並無幫助，因爲外賣往往爲了吸引人購買，就會放置大量的油和肉食，蔬菜的數量會比較少，這樣的外賣營養搭配非常不均衡。
我們吃飯不僅是爲了填飽肚子，同時也是身體攝取營養的主要來源。每天身體所需多種營養素，比如蛋白質、維生素、膳食纖維、碳水化合物等營養素，這就要求我們的飲食應該做到葷素搭配，而且葷素比例應該達到1比4，即每頓飯要食用100克的肉食和400克的蔬菜，這樣方能達到葷素完美搭配。
除了營養搭配不均衡外，這些外賣中往往會添加大量的食鹽來調味，導致人體的鹽分攝取過多，而營養學家表示，成年人每天食鹽的攝入量不能夠超過6克，一旦超過這個基本要求，就會引起體內的血壓升高，引起水分的流失，從而導致腸胃消化受干擾，導致胃受損。
四、吃飯速度非常快
爲了加強工作效率，上班族就會節省一切工作之外的時間，不僅會導致睡眠時間的縮短，甚至也會縮短吃飯的時間，導致吃飯的速度非常快。
但是吃飯速度過快對胃的傷害非常大，吃飯速度過快，導致食物並沒有得到充分的咀嚼就被嚥下去，這樣容易堵住食道。
未經咀嚼的食物通常也不利於消化，而且吃飯速度過快，給胃部的消化帶來非常大的負擔，從而引起胃部的消化不良，損傷胃部健康，而且也非常容易致人發胖。
五、吃飯時間不固定
上班族飲食都有一個通病，就是都不會按時吃飯，主要也是受到工作的干擾，不把手頭的事情忙完，基本不會去吃飯。
這就導致每天吃飯的時間都不固定，其實吃飯時間的不固定給胃部帶來了非常大的干擾。
繁忙的工作，讓不少上班族忽略了自身的健康保養，而這很容易導致身體出問題，通過上文的介紹，我們知道了，白領保持好的飲食習慣養胃，要注意這些飲食的方法，生活需要自己去改善，自己的身體要學會愛護，身體有保障工作纔會順利。
