“十米臺上不會再有我陳若琳的身影了，很遺憾頸椎的傷病困擾讓我無法再堅持下去了，所以我選擇退役了，非常感謝大家對我的關心和支持。”三屆奧運會跳水冠軍陳若琳昨天通過個人微博宣佈了退役的消息。中國跳水隊領隊周繼紅透露，愛徒希望轉型成爲教練。
“有幻想過很多場景，開心的大笑、激動的睡不着覺、不捨得難過，卻沒想到會這麼的平靜!”陳若琳寫道。回顧自己五奪奧運金牌的經歷，她直言：“我很感謝跳水。”同時，陳若琳也感謝了周繼紅、主管教練任少芬和跳水隊大家庭，“感謝跳水教會我堅強，教會了我遇到困難永不放棄，教會了我做人，教會了我不服輸的精神。”
頸椎起着十分重要的作用
頸椎位於頭部、胸部與上肢之間，大家可以用手在脖子後上方摸到一個很大的凸起，從這裏向上1節，向下6節，都屬於頸椎。頸椎起着十分重要的作用——向上支撐頭顱，向下連接後背腰腹。頸椎的功能包括三個方面。一是支架作用。第一頸椎與頭顱的枕骨相連接，與下面幾節頸椎一起支撐着頭部和後背。二是保護脊髓神經、血管。頸椎椎體相互連接，之間構成的神經、椎動脈血管和脊髓的通道。三是運動槓桿作用。頸椎最上面兩節，是頸部活動的樞紐，幫助頸部屈伸和旋轉，完成點頭、仰頭、左右轉頭的動作。
頸椎作用大，卻容易出問題
因爲活動頻率高、負重大，頸椎極易發生退行性病變。骨科上一般認爲，頸椎病分五種類型，包括頸型、神經根型、脊髓型、交感神經型、椎動脈型。其中最常見的是神經根型，約佔頸椎病的60%~70%。這類患者常出現手臂到手指的麻木、疼痛或肢體皮膚感覺減退等症狀。
頸型頸椎病較輕時，病人常感覺頸肩僵硬、疼痛、活動受限、肩背部沉重、手臂無力等。交感神經型常表現爲頭痛、頭沉、頭昏，枕部或頸後痛，視物模糊、眼窩脹痛、眼睛乾澀，心跳加快等。
頸椎病犯了如何緩解?
1.換枕頭：用自制的長橢圓形枕，長35-40釐米，直徑14釐米，可用具有彈性的聚酯纖維、海綿等製作，外層可用紅花、艾葉、伸筋草等藥粗末製作，睡眠時墊在頸部。
2.頸椎操：轉動頸椎，用頭部按照筆畫寫“米”字;多進行頸部牽拉運動如：回頭觀望、回首望月，每次10分鐘，每日3次。
3.工作放鬆：工作間隙可以嘗試儘量把頭緩慢後仰，仰到最大角度後維持兩三秒鐘，之後慢慢復位，再緩慢左轉，復位後再緩慢右轉，可以重複5-10次，一天做三四次。之後可以雙手交叉抱住後腦勺，頭向後用力，而手要頂住頭，這可以訓練頸部肌肉的力量，每次做10-20次，每天重複三四次。
4.運動療法：如果疼痛症狀基本緩解，建議在醫生的指導下加強頸腰部鍛鍊，放風箏、游泳、打羽毛球和練瑜伽都是比較適宜頸椎病的運動。
