頸椎疼怎麼辦？教你幾招迅速緩解頸椎痠疼

你是否長期伏案或是低頭玩手機，而且經常感覺自己脖子僵、肩膀酸?當心了，如果有這種情況，可能是頸椎了出問題。那麼頸椎疼怎麼辦呢?首先我們來看看頸椎疼的原因都有哪些。

頸椎疼的原因：

頸椎疼成因相當複雜，包括日常及工作姿勢不良、睡眠姿勢不佳、營養缺乏、頸椎退行性病變等等。很多時候，頸痛並不是由單一原因造成，而是多種因素共同作用引起的。

頸椎疼的危害：

1、吞嚥不暢：吞嚥時有梗阻感、食管內有異物感，少數人有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等症狀。

2、視力障礙：視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等，甚至還可能失明。

3、猝倒：站立或者走路時，因突然扭頭出現身體失去支撐力而猝倒，但倒地後能很快清醒。

頸椎疼怎麼辦?

1、工作時，要避免長時間屈頸，桌案不能太低，要適時休息、活動。一般1小時左右應改變一下姿勢或做一些簡單的頸部活動。同時還要避免半躺半坐姿勢，不要半臥位看書、寫字。

2、睡眠時，以仰臥、側臥位爲宜，不可俯臥，以避免頭顱處於向一側極度扭轉的體位，而使頸部肌肉、韌帶、關節囊等的過度勞損和退行性改變。

3、選擇合適的枕頭，柔軟且適合自己的頸部彎曲高度，過高或過低的枕頭都不利於頸椎的恢復。枕頭的高度通常在8到10釐米左右爲宜。

4、平常可以多吃一些含鈣、蛋白質、維生素B和維生素E的食物。鈣是骨骼的主要成分，蛋白質則是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素，維生素B、E可緩解疼痛。另外應忌食油膩、生冷及辛辣食物。

5、補充氨糖。氨糖能夠舒緩因關節炎引起的疼痛、僵硬和腫脹，能夠強化軟骨結構，預防關節功能失效，也能夠潤滑關節及維持關節功能。但是氨糖在食物中的含量極微，因此需要靠專門的氨糖補充劑來獲取。很多人選擇鈣爾奇氨糖，每天早晚各兩粒，可以爲人體補充1500mg氨糖，對頸椎的退行性病變改善效果比較顯著。

頸椎疼怎麼辦?頸椎問題關鍵在於預防，所以健康的生活方式很重要。如果你的頸椎已經出現了問題，那麼一定要加強保養，千萬不可放之任之，以免加重病情。