冬天一到，大家的各種防寒妙招就都顯現出來的。有的人拼命穿衣服，有的人身上貼着暖寶寶，還有的到哪都帶着個熱水袋，甚至有的人，乾脆不出門，屋裏有暖氣，餓了有外賣，一個冬天不出門一樣過得很好。其實還可以多吃些熱性的食物，來增加身體熱量，從而抵禦外面的嚴寒。
4種自帶“暖氣”的食物
1、辛辣食物
姜
姜被稱爲“驅寒聖手”，生薑所含的辛辣成分，能有效地驅走風寒。做湯時多加些生薑做配料，能起到驅寒的功效;生薑加紅糖熬湯，還有治風寒感冒之效。
胡椒
胡椒含有胡椒鹼、胡椒脂鹼及揮發油等成分，它的驅風寒、去溼氣功效大，特別適合在溼冷時節食用。平時吃點胡椒，還可以減少疲倦，其中白胡椒的藥用價值很高。
2、富熱食物
牛肉
牛肉含的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，寒冬吃牛肉，有暖胃的作用，一直被譽爲寒冬補益佳品。中醫認爲，牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功效。
羊肉
俗話說：“冬吃羊肉賽人蔘，春夏秋食亦強身。”吃羊肉可以去溼氣、避寒冷、暖心胃、補元陽，對提高人的身體素質及抗病能力十分有益。
Tips：食用這些肉類最好採用燉煮法，燉久一點，肉質軟爛，才易於消化和吸收。
3、富鐵食物
鐵是參與造血的重要原料，血液中的紅細胞擔負着機體中氧的運輸和代謝的重任，要把蛋白質、碳水化合物和脂肪變成熱量，就需要充足的氧氣來“燃燒”它們。
富含鐵的食物有動物肝臟、羊肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜。多吃富含鐵質的食物，有利於促進人體代謝加快，分泌功能增強，可有效地改善畏寒現象。
4、富碘食物
碘是合成甲狀腺素的重要原料，含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產生體熱，抵禦寒冷。如果體內長期缺碘，合成甲狀腺素的原料不足，身體的禦寒能力也會因此降低。
含碘豐富的食物有海帶、魚蝦、牡蠣等，大家平時可以多吃些哦~
推薦3款營養的暖身藥膳
龍眼肉棗湯
材料：龍眼肉50克、生麗參6克、紅棗100克，白砂糖適量。
做法：將上述材料分別洗淨後，入鍋加水適量，再加白砂糖煮沸，飲湯水。
功效：生麗參性平，補精益氣，龍眼與紅棗性溫，健脾補血，且含有較多的糖分及酶等，可提高體內能量和熱量，使畏寒怕冷得到改善。
麗參鹿茸燉乳鴿
材料：高麗蔘3錢、乳鴿1只、鹿茸片5錢、瘦肉3兩、生薑2片、燒酒1湯匙、紅棗4枚、鹽少許。
做法：先將乳鴿去毛、去內臟，入滾水5分鐘後取出，洗淨，瀝乾水備用。高麗蔘去頭，切片，備用。生薑去皮，切兩片;紅棗去核備用。將瘦肉連同以上材料放入燉盅內，加適量涼開水和1湯匙燒酒，蓋上燉盅蓋，放入鍋內，隔水燉4小時左右，以少許鹽調味，即可食用。
功效：補氣益肺，強壯身體，增強機體的禦寒能力;去胃寒，是補氣血、強身健體的燉品靚湯。
杞子燉羊肉湯
材料：杞子1兩、紅棗2枚、羊肉1斤、燒酒1湯匙、龍眼肉5錢、鹽少許、生薑2片。
做法：將羊肉斬筋，入滾水5分鐘後撈起洗淨，瀝乾水備用。杞子和龍眼肉洗淨備用。生薑去皮，切2片;紅棗去核備用。將以上材料全部放入燉盅內，加入適量開水和1湯匙燒酒，蓋上燉盅蓋，放入鍋內，隔水燉4小時左右，以少許鹽調味，即可食用。
功效：經常食用，可以補益腎氣，益精明目，增強機體的禦寒能力，減少或避免於天氣寒冷時出現手腳冰冷的症狀。但感冒發熱、咳嗽不愈者不宜食用。
冬天到處後是凍手凍腳的，只要一出去，就得把自己裹得嚴嚴實實，現在生活方便多了，不出門一樣可以衣食無憂。但是，很少人可以一直待在屋裏，大多數人每天還是要出門的。出面前吃點熱性食物，讓身體變得暖暖的，不用把自己穿成狗熊一樣不再怕寒冷。
