一到冬天，冬季養大家可能聽到冬天要來了，渾身就開始顫抖，確實在寒冷的冬天，我們的手腳都會變得冰涼，很不舒服，幹什麼事情，都不能很好的，施展身手，但是就是因爲冬天很寒冷，我們纔要更加註意自己的身體，平時出門的時候，一定要做好保暖工作，而且我們如果很怕冷的話，我們可以在冬季可以多喝一些湯來防寒，因爲大家都知道，食療是對身體最好的補養方法，所以今天小編就來給大家推薦4款能暖身的湯品，下面一起來了解下吧。做法也都一一列舉出來。
4款暖身湯讓你冬季不再怕冷
1.梨藕荸薺湯
白色食物多有滋陰潤肺的功效，雪梨、蓮藕、荸薺、山藥都是潤肺止咳的好食材，其中後三種根莖類的食材還有補足身體能量，加強免疫力，預防受寒感冒的功效。
做法：將蓮藕一大節和山藥半根去皮切小塊，加水半砂鍋同燉半小時後，加入去皮的荸薺十粒，去皮切塊的雪梨一個，再同燉10分鐘即可。
2.黃芪牛肉湯
人體中的“氣”具有調節人體體溫和控制毛孔開闔的功能，因此“氣虛”時，機體調節體溫的能力減弱，會出現怕冷、愛出虛汗的症狀。出汗時如果被冷風一吹，就更容易感冒，康復的時間也比別人長。這款湯水中的黃芪能補氣昇陽、固表止汗，黨蔘有健脾補肺、益氣養血生津的功效，牛肉則有補中益氣，強健筋骨的功效。
做法：將黃芪、黨蔘各12克洗淨，放在雙層紗布袋內封住口做成中藥包;牛肉洗淨切塊煮去血水，與中藥包和姜、蔥大火煮開，撇去浮沫;加料酒，小火燉兩小時;最後加入少許鹽和胡椒粉即可。
3.乾薑肉桂羊肉湯
羊肉營養豐富，貧血、氣血兩虛等虛寒病症均有很大裨益。乾薑是生薑烘乾後的成品。比生薑多了溫暖脾陽的作用，要是你陽虛怕冷、脘腹冷痛、四肢不溫最好用乾薑。另外，肉桂有補元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用，將乾薑、肉桂與羊肉一起做成藥膳湯水，更有利於祛寒治感冒。
做法：羊肉150克切塊，與30克拍碎的乾薑、15克肉桂共燉至肉爛，調入鹽、蔥花、花椒麪，趁熱吃肉喝湯即可。
4.雪梨南杏瘦肉湯
雪梨潤肺止咳，化解初冬乾燥空氣引發的呼吸道不適;杏仁不但宣肺止痰、止咳定喘，還富含蛋白質、脂肪、多種維生素及礦物質等。與低脂高蛋白的瘦肉共同煮成湯，可以增強抵抗力，幫你在冬天遠離感冒襲擊。
做法：雪梨一隻去皮切塊，與15粒南杏仁、50克瘦豬肉片同煲40分鐘即可。
按摩穴位也可以防寒保暖
1、神闕穴
神闕穴與命門穴位置相當，只不過一個位於前腹部一個位於後腰，對於女性朋友來說，保護好神闕穴是非常重要的，若是溼寒之氣侵襲了神闕穴，那麼容易引起婦科炎症，例如月經不調、痛經等。
2、膻中穴
膻中穴位於胸口，專家認爲，保護好膻中穴可以很好的預防乳腺疾病，如果膻中穴感受到溼寒，那麼容易引起胸疼、胸悶等病症。
3、命門穴
命門穴是位於人體的後腰部位，近兩年流行的露肚臍裝容易引起命門穴的不適，大家在保護好肚臍的同時也要注意後腰的命門穴，以免出現腰痠背痛的情況。
4、涌泉穴
涌泉穴位於腳底，大家都知道按摩涌泉穴可以起到保健身體的作用，但同時涌泉穴也非常容易被寒溼入侵。當寒溼之氣從涌泉穴進入的時候，我們的膝關節會感到痠痛，特別是關節炎患者的感受會更明顯。
冬季暖身運動
蹲立法
1.雙腳分開站立，比肩稍寬些，雙手交叉放在頭背，伸直背部，挺胸，視線正前方。
2.伸直背部，慢慢向下蹲的同時緩慢吸氣。切記，蹲時膝蓋不要越過腳尖，臀部向後。
3.視線始終向前方，邊呼氣邊慢慢站立。如此蹲立10次爲1套，做完1套休息1分鐘，共做5套。
做的過程中，動作應緩慢，累了就休息一會。平時較少活動的人，初蹲時膝蓋會有些疼痛，可先減少蹲的次數，待身體慢慢適應後再增加蹲立的次數。如果適應後有足夠的體力，可拿着水瓶等增加負荷。如此堅持下去，肌肉會變得強壯，膝蓋所承受的體重會逐漸由肌肉來取代支撐，能大大地減少膝蓋的負荷，一般堅持3個星期左右就能改善手腳冰涼狀態。
上下踏梯運動
受天氣影響或其他原因不能外出步行時，可充分利用家裏現有的物料，如在廢卡通箱內裝滿書籍做成小臺階，進行踏梯運動。2秒鐘內一上一下，連續進行3分鐘。休息一會後再進行，並可根據自身的健康狀態，適當加快速度和次數。也可以通過走樓梯進行鍛鍊。
提腳跟
提腳跟是非常簡單的運動，且隨時隨地都可以進行，比如等公交車、看電視時都可以，堅持日久能強化腿腳和腰部的肌肉。具體做法是：雙腳對齊併攏，身體保持豎直，然後慢慢提高腳跟至無法再提高的程度，保持幾秒鐘後再慢慢放下腳跟，動作要舒蘸。提腳跟不限時間和次數。
小編結語：冬季的時候天氣寒冷，適當的喝一些湯可以起到很好的養生效果，能夠幫助我們緩解身體的寒冷還能補充多種營養物質，增強抵抗力，可以說是非常好的。但是湯剛剛煮好的時候，有的人喜歡喝剛煲好的熱湯。剛煲好的湯往往很燙，而很多人卻偏偏喜歡喝這種很燙的湯，認爲喝進去更暖胃暖身。但是偏偏這樣對人體很不好，所以我們不如等它稍微涼了些再去喝。當然除了養生之外，我們還要注意每天要適當的去運動，讓我們身體裏的血液流動起來，這樣對身體纔好。
