貧血好像也是很常見的一種症狀了,現在越來越多的人都有這個毛病。很多人都是因爲減肥,不好好吃飯,還有些人是因爲工作繁忙,沒有時間好好吃飯等等,都導致了貧血這個毛病。可是不要着急,多試試以下這三種辦法吧。
1、多吃含鐵的高蛋白飲食
富含鐵的高蛋白飲食,可提供充足的製造紅細胞和血紅蛋白的原料。
建議:富含鐵的高蛋白飲食物,如動物肝腎、瘦肉、動物血製品、大豆製品、魚蝦禽肉、木耳、乳品(酸奶、牛奶、奶酪)、芝麻等。特別是動物血製品,如豬血、鴨血等,容易消化吸收,非常適合老年人治療貧血食用。
2、增進食慾,注意烹調方法
很多人都在關注老年人貧血吃什麼好,其實老人貧血不僅僅在食物的內容上需要注意,在食物的烹調方法上同樣需要注意。因爲貧血的老年人一般會沒有食慾及消化不良。
建議:在食物的烹調上,除注意色、香、味俱佳外,還要把飯菜做軟、做爛,以利消化。
爲減輕貧血病人的胃腸負擔,不宜吃辛辣、寒涼的食物。少喝濃茶,最好不用鋁鍋做飯菜。同時,還要少食多餐,飯後宜平臥30分鐘,促進消化。
3、多吃維生素C含量相對多的食物
衆所周知二價鐵才更容易被人體所吸收,而日常生活中我們所吃的很多含鐵元素較爲豐富的食物指的都是三價鐵,而維生素C就可和三價鐵發生反應。因此日常多吃一些維生素C含量相對較爲豐富的食物,對於改善缺鐵性貧血也有一定的幫助的。像蔬菜、水果等都是維生素C相對較爲豐富的食物之一。
結語:做任何事情我們都得保證身體的健康。千萬不要爲了工作,爲了外表導致身體出現問題,因爲身體一旦出現了問題,是什麼都替代不了的。痛苦的是自己哦。所以大家一定要保護好自己的身體哦!
