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爲什麼女性容易貧血 如何預防貧血

來源:養生百科館    閱讀: 3.09W 次
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當我們留心觀察後不難發現,女性患上貧血的概率往往遠大於男性,這到底是什麼原因造成的呢?今天就爲大家解釋這個問題。

爲什麼女性容易貧血

爲什麼女性容易貧血 如何預防貧血

生理原因

每一位成熟女性由於生理期的關係,每個月都會流失一些血液,微量元素鐵也會隨血液排出體外;如果月經量出現增多,或者體質較弱,很容易造成缺鐵性貧血的出現。女性的生長髮育、新陳代謝等各種生命活動,所需的鐵元素要多於男性。因此,很容易出現供不應求,造成缺鐵性貧血。

飲食習慣

飲食也是造成女性貧血的重要原因,在當下以瘦爲美的大環境下,很多女性都通過調節飲食的方式進行瘦身,主食、肉類食物的攝入量都大大減少,甚至將蔬菜、水果當正餐食用。這種不健康的飲食習慣,無法爲身體提供充足的營養,極易導致營養不良,從而造成貧血。

劣質化妝品

化妝對女性而言,不但是對面容的一種修飾,同樣也是禮貌的一種體現。面對品類繁多、質量良莠不齊的化妝品,一旦選擇了劣質化妝品,其中過量的鉛含量會阻礙身體血紅蛋白的生成,長期以往,貧血不可避免。

這些都是造成女性更容易貧血的原因,如何防止貧血的出現呢?

如何預防貧血

除了要完善膳食結構,保證營養的全面、選擇質量有保證的化妝品、每天進行適量的體育鍛煉之外,今天再爲大家推薦幾種效果顯著的食療方式。

菠菜炒豬肝

菠菜和豬肝都含有豐富的鐵元素,是補血補氣,預防貧血的佳品,做法也十分簡單。

首先將豬肝洗淨後切片,加入食鹽、料酒等調味攪拌均勻後醃製十五分鐘;再將菠菜洗淨切小段瀝乾,蒜頭切片,留有備用;起鍋倒入適量清水燒開,將豬肝汆燙至八分熟後,撈起瀝乾;起油鍋,倒入蒜片爆香,先放入菠菜略炒,最後加入豬肝一起翻炒;等出鍋前,加入食療調味即可食用。

紅棗粥

紅棗的活血補氣的功效相當顯著,用紅棗煮粥,香甜軟糯,是最爲常見的吃法。紅棗食療小常識:正確吃紅棗讓女人一輩子白裏透紅看看吧。首先準備適量的大米、紅棗;將食材處理乾淨後一起倒入鍋中,並添加適量的清水;開小火慢煮,等到大米變得軟爛,散發香味,米粥變得粘稠的時候即可出鍋。

女性朋友,在生活中要多吃這些補血的食物,對貧血可以起到很好的預防作用。

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