生活中，貧血是常見的現象，貧血的原因有很多，而危害更是很多。貧血一般發生的女性身上比較多。
貧血是怎麼定義的呢？貧血其實就是指循環血液單位容積內血紅蛋白低於正常值的下限。也就是說，女人低於110克/升，成人男人低於120克/升，而懷孕的女性低於100克/升。貧血其實不是一種疾病，而且某一種症狀，很多疾病都會有伴隨貧血的症狀。
很多女性都會覺得貧血是小事，其實你錯了，女性貧血會帶來4大危害的。貧血的女性容易出現嚴重脫髮的現象。這是因爲體內的血液無法滋養到髮根，就會出現頻繁脫髮。這類女性看上去氣色差，臉色暗沉，皮膚狀況也差。貧血的女人，面色是最先受到影響的，這類人衰老的也快，人也容易疲倦、沒有精神。貧血還會出現月經不調的症狀。月經量有時多有時少，有時候十天就來一次，有時候2個月還不來，經期還會出現痛經、腹瀉等症狀，非常不舒服。貧血的人一般腸胃功能也比較差。既然貧血的危害有這麼多，那我們平時吃什麼才能補血呢?
補血，我們首先不能夠錯過豬肝的，豬肝中含有的鐵物質是非常豐富的，特別適合那麼氣血虛弱、面色萎黃和缺鐵性貧血的人食用，但是膽固醇的含量也非常的高，所以大家不要多吃，一週吃兩次就可以了。
甘蔗的營養豐富是很高的，含有的糖也豐富，由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成，而且容易被人體吸收利用。而且甘蔗中的鐵含量更是居水果之首，所以，甘蔗還有“補血果”的美譽。
桃子有益氣補血的作用，適合大病之後氣血虧虛、面黃肌瘦、心悸氣短者食用;同時，桃子的含鐵量也很高，經常食用桃子還能促進血紅蛋白再生的能力，是缺鐵性貧血患者的理想輔助食物。
蘋果也是含有鐵元素豐富的水果之一，可以連皮帶肉一同使用，不僅營養不會流失，還是治療貧血的佳品。
南瓜也是純天然的補血食物，這主要是因爲南瓜中含有的鈷元素是構成維生素B12的重要成分。你別小看這種物質，它是能夠幫助血液中的紅血球正常運作的。除此之外南瓜中鐵元素的含量也高，鐵元素是製造血紅蛋白的基本微量元素，所以經常吃南瓜的話能夠很好的補血哦，特別適合貧血患者吃哦。
