白領的工作也是比較辛苦的，一天到晚都沒有空閒時間。那這個時候，我們還怎麼健康養生呢。現在很多的年輕人都是白領一族，每天的朝九晚五的生活已經是一種很常見的現象了，但是要是不注意的話，一些事情是會影響到白領們的身體健康的，那麼作爲白領的你知道哪些事情對健康有害嗎?下面就一起來看看吧。
1、工作時間過長
這是很多上班族狂人的通病了，爲了績效，爲了能夠更大的發揮出自己的價值，每天下班之後也是在那邊瘋狂的加班做事情，甚至覺得一天二十四小時是不夠用的，挑燈夜戰、甚至是加班加點已經成爲不可少的存在了。雖然態度是積極向上的，但是做法卻是有害身體健康的。
2、工作壓力太大
現在很多行業都不會缺少各種頂尖的人才，甚至是充斥着各種各樣的競爭，但是想要在這種環境之下立足的話，是需要有好的個人能力的。因此在這種高壓環境下，白領們的壓力是可想而知的，除了基礎的工作內容之外，他們還得不斷的挖掘新的市場，這樣纔可以爲公司帶來盈利。
3、休息時間不充足
因爲超時的工作時間，再加上過大的壓力，很容易導致人們在晚上的時候不容易入睡的，而且就算是想要早睡一次，也顯得那麼的奢侈，而且個人的時間十分的稀少，甚至失去了跟自己的朋友相聚的機會，但是要是有這麼嚴重的情況的話，最好是可以安排好自己的休息時間跟工作時間，不要混爲一談。
4、與家人日漸疏遠
現在不少人都是離鄉背井的在外面打拼工作，但是工作起來一忙的話，是很容易忽略了家人的感受的，電話打得少了，回家的時間也變少了，家人之間的溝通交流也少了。你看不見父母的擔心，你也無法及時給父母送去必要的問候，這也是不好的。
5、職業病也會變多
忙碌的工作除了影響了你一些日常的生活之外，對你的身體健康的影響也是很大的，長期的久坐不但容易給你帶來一定的頸椎問題，而且還很容易會帶來三高問題，因爲你鍛鍊的時間變少了，身體的免疫力就會下降了，什麼病症都很容易來打擾了。
因此對於白領來說，合理的安排好自己的工作時間顯得那麼的重要，不要讓工作的時間佔據了自己的休息時間，工作是做不完的，但是身體只有一個，因此建議白領們最好是可以理智地工作。
目前，我國白領發生猝死的概率越來越高，養生也成爲了一件並非老年人才會幹的事情。那麼，在忙碌的一天中，白領們怎樣做才能輕鬆養生呢?
如何輕鬆養生?
1、早餐要吃得營養。經歷了一晚上的消耗，身體裏的食物肯定已經吸收得差不多了，起牀之後，最重要的一件事就是享受一頓營養豐富的早餐，爲一天繁忙的工作做充足的準備。
2、午餐吃富含維生素A的食物。由於辦公室白領需要長期對着電腦，視力容易受損，因此建議午餐多吃點富含維生素A的食物，以保護視力，如胡蘿蔔、動物肝腎、紅棗、白菜等。
3、午後3分鐘要漱口。吃完午餐後的3分鐘，回到公司要記得用清水漱口，以避免殘渣遺留在牙縫中，引發口臭、口苦、齲齒、口腔潰瘍等問題。
4、利用午休時間小憩一會。午睡有助於養精神，使體能得到恢復，爲下午的工作做準備，因此白領們中午吃完飯後，不妨先放下手頭上的工作，找間會議室好好地睡上半小時。
5、下午吃點下午茶。繁忙的工作需要耗費大量的腦力和體力，下午3點到6點這段時間難免會出現飢餓現象，此時不妨用下午茶來犒勞一下自己，補充一下體力。
6、不要久坐不動。
7、回到家後做做運動。生命在於運動，傍晚5點到8點，是做運動的好時間，對睡眠非常有利。白領們晚上7點左右做做瑜伽、打打羽毛球，可以起到很好的養生作用。
8、儘量不要熬夜。經常熬夜對個人的健康來說是一種慢性危害，尤其對那些作息時間不規律的白領而言，頻繁調整生物鐘對健康的危害非常嚴重，因此不建議白領熬夜。
結語：白領想要養生一定是不能少的，也是必不可少的事情了。做白領最忌諱的事情就是久坐不動，因爲這樣做容易導致身體血液循環出現不暢，對身體產生不利影響。白領們最好每隔1個小時就起身走走，可以倒杯水，上上洗手間，以此來減輕久坐的危害。
