現在很多的上班族都抱怨忙於工作生活，都沒有時間用來養生，事實真的如此嗎?其實每天早晚利用一點點的時間就可以做好養生了。養生小動作真的有很多，如果我們能利用好這些動作，對於養生長壽根本就不是什麼問題了，下面就跟小編一起來了解一下經絡拍打養生法吧!
養生小動作
第一個3分鐘早晚叩齒
叩齒法是一種固腎、固齒的鍛鍊方法。“腎主骨，齒爲骨之餘”，唐代名醫孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。現代醫學也認爲，叩齒可增強牙周組織的抗病和再生能力，使牙齒變得堅硬穩固，整齊潔白。
方法：叩齒次數以36次爲度，叩齒結束後，將口中的津液分三次緩緩地吞嚥下去。然後再交換按壓左手合谷穴，叩齒36次。將口中的津液分三次緩緩地吞嚥下去。
第二個3分鐘早起摩額
清晨起牀前3分鐘，以手指貼緊前額，左右來回抹動數十次，使之發熱，有利於預防與治療頭痛、失眠、神經衰弱、用腦過度引起的記憶力減退等病症。
第三個3分鐘雙手揉耳
早起時，以雙手揉耳(食指中節按在耳前，用大拇指貼在耳根後部，上下搓動)直至發熱，堅持下去，有助防耳聾、耳鳴、聽力下降。
此外，按揉的時候一定要閉上眼睛，揉完後睜開眼睛時，你會發覺眼睛突然變得很亮。
第四個3分鐘伏案常擡頭
在伏案工作中，不妨伸伸懶腰、擡擡頭，長久的垂頭姿勢，會引起“寒背”、肩肘關節滑囊炎、頭部關節的肌肉緊張、腰痛病等症。經常地在伏案中自覺地擡擡頭，可增加肺活量，吸入更多的空氣，減少脊柱弧度，鬆弛頭、頸、胸部的肌肉緊張狀態。
現在很多的上班族都是這樣，每天都一直坐在電腦面前，一直坐着不動，各種職業病都會纏上身，那麼這些簡單的小動作是不是給你幫助了呢?趕緊動起來。
第五個3分鐘便後揉肛
便後常揉肛、提肛，可防痔瘡。痔瘡的形成是由於肛門直腸部的靜脈迴流不暢，導致該處靜脈本身血管彈性減弱。便後用清潔柔軟的手紙揉託肛門，可促進肛門的靜脈迴流，及時地把淤血濁氣排除，可防治痔瘡。
第六個3分鐘邊走邊梳頭
老年人在飯後百步走時，不妨試試一邊走，一邊用手由前往後梳頭。用手梳頭可達到適當刺激頭部經絡的作用，不僅能令人頭腦思維更加清晰，還有養髮的功效。長期堅持用手梳頭，可以使頭髮變得更有光澤，而且還能讓頭髮變白的速度得以減慢，一舉多得。
第七個3分鐘沒事踢踢腿
老年人尤其是心腦血管病人，平時踢踢小腿肚，可迫使腿部靜脈血管的血液迴流速度加快，平衡心臟血液的迴流能力，大大促進人體的血液循環，對預防各種心臟病有益處。
晨練或行走時可以有意識地踢打腿肚子，例如先用一隻腳的腳面踢打腿肚子的承山穴(位於小腿中央)，然後交換進行，反覆加速腿肚子肌肉的收縮能力，迫使血液由腿部動脈血管迅速地流向各支血管及毛細血管中，使腿部和人體各個組織得到充分營養，達到緩和心腦血管疾病的作用。
第八個3分鐘睡前按涌泉
睡前洗腳後要按摩涌泉穴。熱水洗腳後用左手掌心按摩右腳涌泉穴60次至發熱，再以右手掌心按摩左腳涌泉穴60次至發熱，有助於補腎寧心、鎮靜安神、舒肝明目。
除了以上介紹的每天早晚8個簡單的小動作之外，我們還可以試試拍打身體的部位進行排毒養成，好多也是很多的。那麼具體應該拍打身體的哪些部位呢?
經絡拍打養生法
拍打臀部
臀部位於身體的中部，有承上啓下的作用，對於經常坐着的朋友們來說，臀部容易堆積毒素，造成氣血的不通暢。拍打臀部有利於經絡通暢，把體內的毒素排出，讓我們更健康。平時我們在走路的時候，就可以拍打臀部，非常簡單，而且不會妨礙你過多的時間。女人們，每天堅持拍打臀部，堅持一段時間，你會發現有驚喜的哦，會減少婦科病等。
刺激八髎穴
八髎穴位於陽關和會陽之間，接近胞宮，對於月經不調和泌尿等問題有很好的調節的作用，特別是婦科疾病，每天進行刺激八髎穴，不僅可以減少婦科疾病，對男人也是很好的哦，如何刺激八髎穴，我們可以拍打、艾灸、鍼灸等，但其實簡單的辦法就是，每天你把雙手搓熱，然後上下左右把八髎穴搓熱，同時可以把範圍擴大到腰部。
按摩腹部
按摩腹部可以促進排毒、血液的循環和腸道的消化，平時的話，我們在臨睡覺的時候，平躺在牀上，雙手打開，順時針按摩腹部50圈，這樣還可以有助於睡眠的哦。
拍打腋下淋巴
腋下淋巴是我們人體的排毒窗口的重要一部分，經常拍打腋下淋巴，有利於我們人體的排毒的哦，在日常生活中，我們在洗澡的時候，可以拍打下腋下淋巴，也可以平躺在牀上進行拍下。
按摩腳部
腳底按摩對於大部分的人來說，都不陌生，腳部就好像我們的根一樣重要，經常按摩腳部，可以加快血液的循環，更好的刺激各個穴位，起到很好的保健的作用，多謝拍打腳部或者泡腳都可以延年益壽的哦。
結語：如果我們堅持以上介紹的這些小動作就能幫助我們更好地養生，每天不需要多久的時間，不妨試試這些小動作吧!
