我們都知道，在平時的生活中，大家都會互相告知一些養生的方法，但這些養生的方法中有一部分是錯誤的，那麼生活中的養生誤區有哪些呢?這些養生的誤區會對身體帶來負面的影響，正確的養生常識是什麼?在飲食方面，養生吃什麼好?下面就帶大家瞭解一下吧。
生活中的養生誤區有哪些
1.不吃油鹽降三高
在平時燒菜的時候，可以少放一些油，這樣可以幫助我們減少血脂、冠心病的發生。但會有一些人過度追求“低油低鹽”，甚至乾脆不吃，這樣可不行喲!事實上，之所以很多人建議減少油鹽攝入量，因爲大部分人每天吃得都超過了一般標準，選擇不吃，反而對健康不利。中國居民膳食指南建議，每人每天食鹽攝入量應小於6克，食用油用量在25克~30克之間。
2.晨練得趕早
公園裏，經常一大早就看到有人在鍛鍊。這種做法到底對不對呢?早晨6點前空氣質量不好，綠色植物沒有進行光和作用，空氣中有大量的二氧化碳。此外，早上冠狀動脈張力比較高，交感神經比較興奮，容易突發心血管疾病。建議在六點後晨練，出門前喝一些水，簡單吃點早餐。如果遇到霧霾天，空氣質量較差的情況，也建議不要出門鍛鍊。
3.熱衷吃各種補藥
生活中很多人盲目追求吃各種名貴補品來進行養生，有的中老年人甚至尋求所謂的靈丹妙藥來獲得身體長壽。那些所謂的補品到底有沒有用呢?人一上了年紀，可以選擇適當進補來減緩生理功能下降，推遲衰老進程，但是不可一味的依賴那些補品。合理平衡的膳食足以滿足身體的營養需求，所以，合理均衡飲食，也是一種好的養生態度。
4.人老了掉牙是正常現象
如果家裏的老粘人出現了掉牙的情況，大家都會認爲是正常的現象，但實際上，對於老年人而言，當出現一個缺牙時，可能會破壞口腔牙齒的整潔性，使牙齒更難以清潔，導致齲齒、牙槽骨萎縮等問題。長期下去，還會增加胃腸消化食物負擔，影響到老年人攝取營養。老年人應注意口腔衛生，早晚刷牙，三餐後漱口，定期洗牙;如有缺牙的情況，應及時修補，維護咀嚼功能。
5.靠吃芹菜降壓
芹菜、木耳能降壓，但是說的是它的輔助降壓作用。很多人覺得吃藥不好，有副作用，然後選擇所謂的食療，不好好吃藥。藥物都是針對人體相應的疾病和症狀的，像這種放棄吃藥的作法，反而會導致血壓反覆波動，影響血管功能，損害心、腦、腎等重要器官。食物不等於藥物，生病了就要找專業的醫生積極治療，在生活中注意飲食、適當鍛鍊、按時吃藥。
6.血壓越低越好
患有高血壓的患者大部分都會認爲血壓越低越好的感覺，但其實體的血壓低於120/80，就能夠有效的預防心臟病以及中風發病的概率，但是，血壓太低也不健康，如果舒張壓降到70以下，心臟病的發作以及死亡的概率增加一倍多，所以保持穩定的血壓最健康。
7.年紀大的人才需要養生
很多人都覺得養生是中老年人的事情。這種說法明顯是錯誤的。很多疾病都是在年輕時不注意健康導致的，養生應該從健康的時候開始，等到有了病再養生就來不及了。
8.低脂肪意味着健康
高脂肪會導致肥胖和心血管疾病，於是很多人爲了減肥，一昧追求低脂食品，其實這樣並不會讓你瘦下來，其實，食用那些標榜“低脂”的食品，得到的或許不過只是一個心理安慰而已。
養生常識
血液病科醫生
不希望你：染頭髮太頻繁。
雖然根據目前研究，尚不能證實染髮與致癌之間有明確的因果關係，但多種染髮產品原料可能有一定致敏作用，過敏人羣需要注意。在明確的研究結論出現以前，尤其是老年人和孕婦，要儘量減少潛在有害物質的攝取。
所以，頭髮能不染就不染，實在想染髮的，最多半年一次。
腫瘤科醫生
不希望你：發黴食物還要吃。
花生、玉米、黃豆、堅果等食物如果發黴了，其可能產生的黃麴黴毒素會危害人體健康，長期食用的話，更會增加致病風險。而且，水洗和高溫烹調也難以將其破壞，一定不要再吃了!
皮膚科醫生
不希望你：愛用去角質、美白產品。
去角質真心沒必要，美白產品大多也沒必要。皮膚有自身的防護系統，去角質會破壞這套系統，得不償失。一些宣稱有美白效果的洗面奶、護膚品，添加的某些物質容易引起過敏。
給你個建議，出門戴墨鏡、帽子，或者打遮陽傘，這樣防曬最安全!
腎內科醫生
不希望你：長時間憋尿。
長時間的憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染，嚴重的甚至會影響腎臟功能。
眼科醫生
不希望你：晴天外出不戴墨鏡。
太陽光中的紫外線會對結膜、角膜、晶狀體以及玻璃體、視網膜等造成傷害。晴天外出別讓眼睛“裸奔”，可以戴個防紫外線的墨鏡，尤其是在上午10點~下午4點這段陽光照射最強的時候。
養生吃什麼好
1.蓮藕：滋陰補血
在《本草綱目》中，蓮藕被稱爲“靈根”。蓮藕生吃性味甘寒，可清熱、止血、散瘀，適用於口乾舌燥、火氣大、肺結核、流鼻血的人。對情緒不穩定、焦慮、失眠或神經緊張，生藕汁也有安神作用。
蓮藕煮熟後，性味溫平，有健脾胃功效，很適合老人、小孩補養。
貼心提示：糖尿病、胃潰瘍、脹氣和大腸激躁症的人不要多吃蓮藕。
2.燕麥：胃腸道清道夫
燕麥富含維生素B羣、維生素E、葉酸、礦物質及鐵質的營養物質，可增加記憶力、抗癌、預防貧血。孕婦食用燕麥，還有助於胎兒發育。
燕麥水溶性纖維含量高，可增加膽固醇代謝，減少脂肪堆積促進排便，很適合高血脂的人。
貼心提示：脹氣及對麩質過敏的人不適合吃。
3.黑芝麻：養護心臟
黑芝麻中含有九成不飽和脂肪酸、亞麻油酸、芝麻素，可預防皮膚癌、降低膽固醇，對心臟、肝臟、腦神經有很好的保健效果。
需要注意的是，黑芝麻只有咬破或碾碎吃，其中的芝麻素才能被身體消化吸收。
貼心提示：黑芝麻富含油脂，不適合高血脂患者多吃。食用黑芝麻，會產生疹子或引發舊疾的人羣，也要忌口。
通過上文的介紹，相信大家對生活中的養生誤區有哪些也有了一定的瞭解了。養生的誤區有：不吃油鹽降三高、晨練得趕早、熱衷吃各種補藥、人老了掉牙是正常現象、血壓越低越好、低脂才健康等等，大家都需要改變這些錯誤的觀念。希望文章的介紹對大家能有幫助。
