中醫誤區有哪些,生活中,中醫的用法還是比較多了,很多不舒服也會去看看中醫的,那麼,你知道中醫的誤區都有哪些呢,養生是爲了讓身體更健康,但是如今有很多朋友對日常養生似乎有了走不出來的誤區,今天小編就來給大家盤點幾個常見的養生誤區,趕緊一起來看看你是否已經踩雷。
誤區1:中藥沒有副作用
很多年輕朋友以及老人會通過喝中藥來調理身體,有一些人覺得中藥都是純天然的藥材,對身體應該是沒有副作用的,但是專家提醒,有不少中藥會對人體產生不良反應,喝中藥也需要遵循醫囑,否則容易會肝腎造成傷害。
誤區2:保溫杯裏放茶飲
冬季很多人外出的時候都會攜帶保溫杯,一些朋友會在保溫杯裏放各式茶飲,例如常見的綠茶、紅茶,還有人會泡藥茶、花茶,但是你知道嗎?保溫杯的金屬鍍層是有可能與茶裏的其他成分反生化學反應的,建議人們不要在保溫杯裏泡茶。
誤區3:盲目追求進補
冬天是吃補的好時候,很多家長會在這個時候給家裏的小孩燉補品吃,專家表示這樣的做法是不可取的。小孩的體質比較平和,不適宜吃過於滋補的藥材,另外,進補也需要針對不同的體質吃補,盲目進補只會產生反作用。
誤區4:一次性喝大量的水
衆所周知,每天喝水有利於健康,很多文章也提到喝水要少量多次,但還是有許多人會一次性喝大量的水,這樣做會加重腎臟的負擔,甚至可能引起電解質不平衡。所以我們喝水的時候要遵守“每次少喝一點每天多喝幾次”的原則,這樣喝水纔是最健康最正確的。
誤區5:裸睡更健康
有人說裸睡能讓你睡得更好,也有利於身體健康,但是專家可不這麼認爲,專家表示,裸睡確實有讓你睡得更舒服的感受,但是這跟健康沒有半點關係,特別是對於沒有經常換洗牀單、被單的人來講,裸睡只會讓更多的細菌附着在你的身上,甚至引起皮膚疾病。
誤區6:魚肉多吃一點有好處
對比起其他的肉類,魚肉不僅營養豐富而且容易被人體吸收,於是很多人會連續好幾天都吃魚肉,不過你要知道,長期大量的進食魚肉會導致血小板凝聚性降低,從而引起身體不適,甚至誘發疾病。
以上就是一些常見的日常養生誤區了,想要讓自己的身體永遠健康,那麼避開這些誤區是非常有必要的。
6個方法緩解便祕
1.泡泡腳
泡腳,是中醫養生之道。用熱水泡腳,可以刺激足部經穴,疏通氣血,促進腸胃的移動功能,有利於排便解毒。
2.多喝涼白開
早上起牀後喝2～3杯涼白開,即能消除便祕。因爲冷水進入胃部後能引起胃和大腸反射,開始了大腸蠕動,同時也能補充大便所不足的水分,促進排便。在沒有限制飲水的條件下,每天喝1500至2000ml的飲用水,從而增加糞便內含水量,有利於糞便的排出。
3.吃蘋果香蕉
若長時間便祕,建議多吃蔬果改善症狀,像蘋果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖與纖維素,可幫助腸道益菌增生與刺激腸道蠕動。當早餐吃,也可建立早上排便習慣。
4.揉肚子促進腸蠕動
每天早中晚揉腹,堅持一週就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位,促進胃腸平滑肌的收縮,使腹內蠕動加強。按摩時,可以將左手按在腹部,手心對着肚臍,右手疊放在左手上,先順時針方向揉腹,再逆時針方向。
5.盡情開懷地大笑
人在大笑的時候,肚皮會發生輕微的震動,別小看這些輕微的震動,它可是有利於防止1至2天內的便祕。而且還對腸胃有着一定的按摩作用,不但可以幫助消化和吸收,而且還能夠緩解壓力和緊張的感覺。
6.養成規律的生活習慣
排便時間不規律的人,多數是飲食節奏紊亂,因爲食物在進入人體後,需要停留一段時間,這也會影響排毒時間。所以,飲食要規律是前提,這樣你的腸胃才能規律地運作起來。另外,睡覺與起牀時間也要儘量規律,這樣纔不會錯過排毒時機哦。
多吃這些食物可以緩解便祕
泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有調整腸道環境、消除便祕的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類,能起到預防便祕作用的是後者。因爲後者比前者耐酸性環境,能活着到達腸道併發揮作用,並且後者在腸道內的存活率是前者的10倍。
蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物
寡糖又被稱爲低聚糖,是碳水化合物的一種,其聚合度相對較低。研究發現,寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量,有助調整腸道環境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等。
芝麻、杏仁等富含鎂的食物
日本國健康營養研究所和女子營養大學聯合研究顯示,鎂攝取量少的人容易便祕。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用,適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。
粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物
食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種,前者能軟化糞便,增加腸道益生菌數量,調整人體內的微生態平衡;後者能在腸道內吸水膨脹,刺激腸壁,加快腸道蠕動以及吸附有害物質,並將其排出體外。富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆,比如糙米、紅豆、綠豆、芸豆等,菌藻類食物,如木耳、海帶、口蘑等,以及各種水果蔬菜,如西紅柿、牛蒡、蘋果等。
結語:我們對身體的護理都是比較重要了,每個人都該認真的對待自己的身體了。長時間便祕,建議多吃蔬果改善症狀,像蘋果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖與纖維素,可幫助腸道益菌增生與刺激腸道蠕動。當早餐吃,也可建立早上排便習慣。
