秋季怎麼保養身體,都有哪些保養方法呢,秋季慢慢來臨,秋季天氣會出現非常多的變化,一不小心就容易患上各種疾病,因此要注意養生。今天小編就給大家講講男性秋季如何養生以及男性秋季養生的注意事項,下面一起來看看吧。
男性秋季如何養生
1、秋季多睡1小時
一個好的睡眠可以讓人體內的兩種免疫細胞數量上升,睡眠不足會讓免疫功能降低,這樣更容易生病。秋季氣候開始變冷,比較容易生病,因此可以多睡一小時,這樣起牀之後身體更舒暢。
2、每天多洗幾次手
科學研究發現感冒病毒在手上能存活2小時,在硬質物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時,手上便沾上了感冒病毒,它們隨手被帶到任何地方。經常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險,但不能指望用肥皂洗一次手,就能一勞永逸地將細菌滅殺,只能逐次地衝洗掉。
3、按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環,預防秋季容易出現的上火、炎症,提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時,頸後最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節,再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
4、經常進行溫和運動
心肺疾病都和寒冷的天氣有關。心肺健康可以降低發病機率。適當進行一些運動,可以提高心肺的功能,增加免疫力。
男性秋季養生注意事項
1、水是生命之源
不論春夏秋冬四個季節養生都是要多飲水的,在夏季天氣炎熱很多人都喝涼白開,可到了秋季天氣轉涼了,人們喝水的時候就要注意不能在喝涼白開水了,應該喝溫水了。天涼喝涼白開會傷及到胃的,胃受涼就會胃脹,胃痛,所以在秋季喝水要和溫開水特別是有胃病的人們更要多加註意。
2、秋季的飲食也要注意少吃生冷涼性的食物了
如:西瓜,冰淇淋,綠豆,冬瓜,苦瓜等。特別是老年人更要少吃或者是不吃這些生冷涼性的食物,以免傷及到脾胃造成消化系統的疾病。應該多吃一些溫性的食物,如:羊肉,牛肉,大棗,花生等,這些都屬於溫性的食物有滋養調氣,溫補脾腎,潤燥止渴等功效,對秋季養生是非常重要的。
結語:本文的介紹,大家都知道了吧,這些可是每個人都得及時的護理了。一個好的睡眠可以讓人體內的兩種免疫細胞數量上升,睡眠不足會讓免疫功能降低,這樣更容易生病。秋季氣候開始變冷,比較容易生病,因此可以多睡一小時,這樣起牀之後身體更舒暢。
