對於養生,你都知道怎麼護理嗎,這些對於我們大家來說真的是得多注意瞭解的。在生活中,一些看似不起眼的事情,實則暗藏着養生道理。下面就來介紹一下,生活中的一些養生小常識。
生活養生小常識
1、鍛鍊時間
要早上太陽出來後再鍛鍊纔有效果。每天下午,我們身體的狀態可以說是處在最高點,因此可以在16點到18點之間進行鍛鍊,或者是吃完晚飯休息半小時左右再鍛鍊比較適合。
2、最佳的睡眠時間
晚上睡眠時間保持在7小時左右,午休保持在半小時左右,不要超過1小時。老年人在睡眠時間上可以適當的長一些,在早上的時候要睡到自然醒。晚上12點到凌晨3點這個階段是最佳深度睡眠時間段。爲了能夠在這個階段進入深度睡眠,在10點半左右就要上牀睡覺了。
春季和夏季要晚點睡早點起牀,秋季要早點睡早點起牀,冬季則要早點睡覺晚點起牀,順應四季時間的變化。
3、曬太陽的黃金時間段
上午的8點到10點,下午的4點到6點,是曬太陽的最佳時間段,這時候紫外線A光束比較強,能夠促進人體對鈣的吸收,讓我們的骨骼更強壯。根據古人的養生知識,人體的背部呈陽性,是陽氣聚集的地方,因此要多加的曬曬太陽。陽光是最廉價又最無價的營養,每天堅持曬太陽大概半小時左右,對健康很有利。
4、保持健康的體重
肥胖已經成爲一種趨勢,世界上的每個地方都在面臨這個問題。如何測試自己的體重是否健康呢?如果肥胖了,該如何減肥?(推薦測試體重小工具:
5、健康飲食習慣
在吃飯之前1小時左右吃吃水果,效果會更好。在吃飯前喝一下湯,會讓身體更加苗條,如果是在飯後喝湯,則會越喝越胖。
6、喝飲料的最佳溫度
根據黃金分割的話,喝茶、喝咖啡、熱牛奶、蜂蜜水等,在62℃左右味道呈現最美味的狀態。另外,在水燒開之後,煮沸的時間不要太長,因爲沸水會產生三氯甲烷,是致癌因素之一。
7、最佳的環境溫度
環境溫度在20℃到24℃之間是讓人感到最舒服的溫度,因爲人體的正常體溫黃金分割是在22.8℃,這時候給人的感覺是最舒適的,生理功能也處於最佳狀態。
8、開窗通氣時間
在下午2點到4點之間開窗通風的效果是最好的。在晚上睡覺的時候,不要把窗戶關得嚴嚴實實,要留點空隙透透氣,讓新鮮的空氣進入房間來補充。在這點上,古人則有不同的見解,認爲要關好窗戶睡覺。
結語:看完本文的介紹,大家都知道了吧,我們在日常生活中,這些可是很多朋友都忽視的問題了。根據古人的養生知識,人體的背部呈陽性,是陽氣聚集的地方,因此要多加的曬曬太陽。陽光是最廉價又最無價的營養,每天堅持曬太陽大概半小時左右,對健康很有利。
