眼睛是我們大家都要多護理了，當然，日常生活中，要對自己的眼睛好好保養的，避免做些傷害眼睛的事情。上班族們由於整天都在面對電腦，眼睛難免會感到乾澀、不適，那麼上班族們應該如何保護眼睛呢?今天就讓小編帶你來了解下吧。
白領必學的4個護眼方法
1、控制用眼時間：
緩解眼睛疲勞的最佳方式就是讓眼睛休息。
一是通過多眨眼，建議每天有意識地眨眼300次，有助於促進淚液分泌，緩解乾眼症狀，從而緩解疲勞;二是利用開長途車在服務站休息期間、上班操作電腦或是玩手機上洗手間、喝茶及喝水的間隙，儘量遠眺(大於5米)來放鬆眼睫狀肌達到緩解疲勞的效果，一般每1小時需休息5-10分鐘;三是關掉空調，換上舒適的衣服，脫掉美瞳和隱形眼鏡，戴上太陽鏡，走出家門來到戶外，盡情去欣賞大自然的美景，尤其是綠色植物。
2、調整飲食：
及時補充水分，可多飲用菊花枸杞茶，多吃富含維生素A、B、C的新鮮蔬菜水果，如青椒、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、藍莓、梨子、橘子、柚子等。
雖然人體的眼球組織含鈣程度不高，但鈣卻具有消除眼睛緊張的作用。推薦多食用豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶等含鈣量豐富的食物。
3、眼部養生：
通過增加眼局部血運達到舒緩眼部疲勞乾澀的症狀。可以選擇中醫傳統的眼部養生方法——“熨目”。
熨目就是閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發燙，然後迅速地按撫在雙眼上，通過摩擦產生的暖意溫暖眼部，注意在熨目前一定要洗淨雙手。此外，每天給眼睛做一套眼保健操，也能讓眼周肌肉放鬆。
4、合理使用眼藥水：
如果通過以上幾種方法都無法改變眼的疲勞乾澀症狀，眼部仍不適，可考慮合理使用眼藥水，建議選用不含防腐劑的抗疲勞眼藥水及人工淚液，這類藥物多爲一天一支小包裝，大部分大包裝眼藥水多含有防腐劑，滴入太多會破壞正常淚膜，長期使用會加重乾眼及疲勞。需要注意的是，很多人喜歡使用國外的保健眼藥水，最好要確認裏面的成分及是否含防腐劑，否則不但起不到保健作用，反而可能加重症狀。
這些藥茶也有護眼功效
1.菊花茶
菊花適量，開水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。經常覺得眼睛乾澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶。
2.桑葉茶
綠茶3克，桑葉5-15克，菊花15克，甘草5克，加350毫升，煮沸5分鐘。每日早、中、晚飯後服用。具有清肝明目、消炎解毒、祛痰鎮咳的作用，適用於急性結膜炎、糖尿病眼部疾患、慢性青光眼、急性淚囊炎等症。
3.枸杞子茶
枸杞子適量，用開水沖泡飲用。枸杞子養肝明目，富含胡蘿蔔素，維生素A、B1、B2、C，鈣，鐵等，是養眼佳品。
4.桑葚茶
菊花50克，桑葚30克，混勻，分3次放入杯中，用沸水沖服，代茶飲用。具有滋陰清熱、補益肝腎、明目的效果，適用於老年肝腎陰虧所致的視力模糊。
5.決明茶
決明子有助於通便、清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨、降壓的作用，可用於肝胃積熱，飲食不香的乾眼患者。若有便祕的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便祕很有效果。
6.杞菊參茶
枸杞子10克、菊花5克、西洋參3克，口淡、舌質淡者加普洱，口乾苦加綠茶，每天泡飲。
結語：在今後請對自己的眼睛好點，晚上不要熬夜看書，追劇，早睡早起，這樣對眼睛也是有好處的。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。
