現如今，大家對自己的工作都是非常的拼的，哪些辦公室的女人也非常的重視自己的身體的，如果發現自己的身體不舒服的話，肯定是要多注意保養的，在辦公室裏面辦公的女人，雖然看起來她們的工作很好，各種福利都不錯，但是一直坐着辦公，對身體不是特別好喲。所以說，她們都喜歡養生，爲自己的身體做保健。當然，只有方法用對了，才能達到你想要的結果。小編提醒女白領們，養生要分早晚，雙管齊下才更好。
1、女白領早上養生要牢記兩個“慢”
爲什麼要慢呢?因爲經過晚上的休息，早上的時候身體還沒有那麼快復甦過來，還處於“懵圈”的狀態。若是這個時候立馬從牀上蹦起來的話，很容易傷到身體的。所以說，早上的時候，一定要記得兩個“慢”。
A、起牀要慢
整個仰臥在牀上，放鬆自己的身體，同時努力睜大你的雙眼，讓你的腦回路拉回現實，別再次回到睡眠狀態。等你慢慢適應了由睡到醒的這個情況時，建議做一分鐘的“乾洗臉”動作(也就是雙手相互搓熱，之後再用手去搓臉)。
然後，整個人上半身擡起來，雙腿則伸直依舊躺在牀上。做好準備姿勢之後，將手指彎曲做梳頭的動作，整個時間差不多持續兩三分鐘就好。
最後將雙腿移至牀沿，靜靜地坐上兩三分鐘，做深呼吸就好了。
B、喝水要慢
早上從被窩裏爬起來的時候，想必很多女人都有過口乾的經歷，因此會在第一時間找水喝。由於太渴了，喝水的時候容易一骨碌喝下去，而不是慢慢喝。小編提醒，這樣喝水其實是很危險的。因爲此時，心臟也許還未從晚上休息的狀態轉換過來，這樣口水喝水也許使得心臟的負擔增大。
建議早上喝水的時候，應該先喝一小口含在嘴巴里面，先滋潤下口腔，之後再分幾小口喝下，喝完一玻璃杯的水就差不多了。
2、女白領晚上養生要注意“放鬆”
晚上養生說白了就是睡覺，但是隻有在你身體放鬆的情況下，才能獲得最爲優質的睡眠。所以說，女白領們到了晚上的時候，就不要想着白天遇到的遭心事了，可以看看輕鬆的音樂，搞笑的視頻，讓自己的身心都處於放鬆的愉悅狀態。
這樣做，才能讓女白領以最快的速度入睡，並且在睡眠狀態時，不會做惡夢、也不會半夜突然醒來，可以安穩地一覺到天亮。
女白領吃什麼養生
女白領除了要早晚注意養生之外，其實也從可以從飲食上養生的。也就是女白領們應該選擇合適的食物，這樣才能吃出好身體。
1、吃些乾果
女白領們最好在辦公室內備一些乾果(比如說備些杏幹、榛子)，因爲她們大多需要腦力活動，很容易出現睏乏的情況，吃一些乾果可以爲身體補充體力。再者，再嚼乾果的時候，嘴巴活動，也相當於活動了面部肌肉，這樣的話，可以面部得到放鬆的話，睏意就會減少，有助提高工作的效率。
2、吃些枸杞
女白領基本上有七八個小時都面對着計算機完成工作，眼睛一直盯着亮着的屏幕看的話，很容易出現疲勞，也很容易出現損傷。小編提醒，枸杞是明目的，女白領們可以搭配着菊花一起泡水喝。
3、吃些苦瓜
說起苦瓜大家估計只覺得它吃起來苦，但是對女白領來說，是對身體很有益處的食物。因爲苦瓜有苦味，可幫助解除疲勞，同時也有呵護眼睛的作用喲。所以說，如果你能耐得住苦味的話，不妨經常吃些苦瓜吧。
結語：保養好自己的身體纔是王道。其他一切都是浮雲。健康養生的食物還是比較多的，到底該怎麼保養自己的身體，這得好好的看看上面的文章了，對於女性來說，在辦公室可以放點乾果，如果發現自己睏乏的時候，可以嚼點吃吃，真的是非常好的方法呢。大家不妨可以試一試，但是，不要在辦公室吃哪些味道特別重的食物。
