關注養生的朋友都應該知道養生是要根據時節做出相應調整的，比如夏季有夏季的養生方式，冬季有冬季的養生方式，針對不同的天氣情況養生的方式也是不同的。隨着夏至的到來，後面的天氣會越來越熱，正所謂三伏天也是養生的好天，養好了身體一整年都不生病，那麼我們女性朋友在夏季應該如何養生呢?
女性夏季養生食物
1、女性夏季養生吃苦瓜
夏天多吃苦瓜能夠祛暑清心,其中還含有豐富的維生素B1、維生素C及礦物質,還可以使用苦瓜片敷臉,能夠緩解不少肌膚問題。另外,苦瓜還能促進胰島素分泌,幫助控制血糖,具有預防糖尿病的作用。
2、女性夏季養生吃黃瓜
黃瓜性寒,具有利水利尿的功效,在夏天不管是生吃還是涼拌味道都很不錯。新鮮黃瓜含有丙醇二酸,抑制體內糖類物質轉化爲脂肪,對肥胖者和高血壓、高血脂患者有利。黃瓜中豐富的維生素E,對女性能夠起到美容養顏的作用。
3、女性夏季養生吃絲瓜
絲瓜性涼具有清熱解毒、抗癌的功效,另外絲瓜中的營養成分能夠刺激人體產生干擾素,達到抗病毒、防癌的目的。長期吃絲瓜或者用絲瓜液擦臉,能夠讓皮膚變得更加光滑細膩,還能很好的防止黑色素沉着哦。
4、女性夏季養生吃乳製品牛奶
牛奶能幫我們補充日常消耗的不同種類的營養,如礦物質、蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素。作爲一種完整而全面的食品,建議每位國人都應經常飲用一定量的牛奶,避免我們身體的營養赤字。作爲一種天然食品,牛奶經過殺菌後,不需任何加工,可直接供人食用。喝後幾乎能全部消化吸收,不會產生多餘的廢棄排泄物。
5、女性夏季養生吃葡萄
仲夏時節,正是葡萄大量上市的季節。葡萄營養豐富,鮮嫩味美,酸甜適口,老幼喜食。葡萄中含有人體不可或缺的維生素、礦物質以及少量的蛋白質和脂肪。性平,味甘酸,無毒,歷代中醫均把它奉爲補血佳品。
夏季女性養生的食譜
1、核桃松仁粟米羹
材料：冰糖,粟米,核桃仁,松仁。
做法：取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。
功效：核桃和松仁都是女性經典的滋補食品,它們富含維生素E和鋅,有利於滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外,它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美髮的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近風行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的美膚食品。
2、蟲草老龜湯
材料：老龜一隻,冬蟲草適量。
做法：老龜、冬蟲草洗乾淨備用;燉盅裏放入5飯碗涼開水,把備用材料放進一起燉3小時;燉好後調味(其實只需加適量的鹽即可)。
功效：冬蟲夏草與老龜一起飲用,有健脾、安神、美白皮膚的功效,是白領女性四季適宜的補品。
夏季女性該如何養生
1、飲食養生
對於女性朋友來講,夏季飲食養生非常關鍵。由於氣溫很高,人體會常常出汗,會流失很多水分。因此,需要及時補充水分,建議女性朋友常吃新鮮的水果和蔬菜補充水分和能量,例如西瓜、甜瓜、黃瓜、西紅柿等,也可以常吃一些清熱解暑的果蔬,例如絲瓜、苦瓜、梨等。
2、調整情緒
夏季容易出汗,容易傷及心氣,容易產生焦慮煩躁的不良情緒,所以,夏季在補水的同時還要注重調養心氣,可以爲自己泡一杯清爽的養心茶,以及培養一些興趣愛好,參加自己感興趣的活動,或者來一次旅行。
3、戶外運動
如果說冬天過於寒冷所以不太適宜戶外運動,那麼夏季養生最好的是戶外運動,進行有效的運動,可以改善氣血,使女性的陰陽氣血融合,疏通血脈,並能促進新陳代謝和排毒護膚。由於夏季的炎熱,建議在早上或傍晚時分進行運動,即使只是散散步也能起到健身的作用,其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要擔心夏季出汗問題,要知道出汗可以起到排毒的作用。
其實女人是上帝的寵兒，一方面是因爲女人相對於男人來說沒有過多的壓力而言，另一方方面女人也更容易釋放壓力，所以對於養生這一塊，女性朋友更應該多多關注。夏季伏天關於養生的說法有很多，三伏天不吃冷飲、吃溫補食物等等，我們除了平時可以多關注養生食物，一些養生民俗也可以學習，畢竟老祖宗留下來的都是精華。
