平時定期測量血壓是非常重要的，因爲血壓可以判斷心臟功能與外周血管阻力，也是診斷疾病，觀察病情，判斷治療效果的一項重要內容。生活中經常會出現高血壓或者低血壓的症狀，尤其是老年人。血壓會忽高忽低，這樣的變化都會給人帶來不適，那麼應該如何調節血壓？一起來看一下！
調節血壓的食物有哪些？
1、調節低血壓的食物
1.1、多食補氣血、溫補脾腎的食物,如蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品,具有養心益血、健脾補腦之力,可常食用。人蔘燉瘦肉、當歸煲羊肉、田七燉雞等對低血壓患者均十分有益。多喝湯,多飲水,增加鹽份攝入。所以,低血壓患者應該加強營養,葷素兼吃,合理搭配膳食,保證攝入全面充足的營養物質,使體質從纖弱逐漸變得健壯。
1.2、如伴有紅細胞計數過低,血紅蛋白不足的貧血症,宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物,諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血,有利於增加心排血量,改善大腦的供血量,提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。
2、調節高血壓的食物
2.1、綠豆：綠豆爲高血壓患者很好的食物和藥品,有降血壓、降血脂的功效。
2.2、洋蔥：洋蔥所含的烯丙羥二硫化合物及少量硫氨酸,能降血脂,預防動脈硬化,防治高血壓。
2.3、番茄：番茄含有蛋白質、脂肪、多種維生素和多種微量元素,是治療高血壓、眩暈和高血脂的常用食物。
2.4、黑木耳：黑木耳含糖、脂肪、蛋白質、維生素類及鈣、磷、鐵等微量元素,功具補益氣血、涼血止血、降脂降壓。
3、穩定血壓的食物
菠菜、新鮮葵花子、豆類:說起這些食物,大家並不陌生,但是可能並不會把它們和降血壓聯繫起來。實際上,菠菜、新鮮葵花子、各種豆類,如黑豆、白豆、綠豆、菜豆、芸豆都含有鎂,是降低和保持血壓的重要物質。另外,這些食物中還有不少的鉀,同樣是對抗高血壓的主要成分。
脫脂牛奶:脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源,這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓,這個比例看似不大,但是它還能將心血管疾病的發病機率降低15%,因此,綜合來看,脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。
烤白薯、香蕉和大豆:這些食物的降壓功效主要歸功於鉀,因爲鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素,如果血液中鉀元素少,那麼鈉的比例就會增多,從而導致血壓升高,如果人體攝入足夠的鉀,就會促進血液排泄掉多餘的鈉,同時,食用富含鉀的食物,還會促進體內礦物質水平的均衡,並最終起到降低血壓的作用。
低血壓的危害有哪些？
1、患有低血壓的患者,會出現頭暈、乏力、面色蒼白的症狀,從而使工作能力下降。
2、低血壓患者心情一般比較低落,沒有什麼激情,心理抑鬱不想和別人說話,這樣比較容易得憂鬱症。
3、如果血壓低,並且嚴重的話,則是會出現暈厥的症狀。並且有時候因爲暈厥而導致骨折等外傷。
4、低血壓嚴重者,常常會伴有聽力下降,視力也隨之模糊起來,據研究發現,低血壓也會使患老年癡呆症的概率大大增加。
5、低血壓患者也會出現口齒不清、呼吸困難,嚴重者需要長期臥牀,影響正常生活。
高血壓的危害又是什麼？
1、高血壓的常見病症影響患者的生活狀態
患者如果處於血壓過高的狀態,患者會有頭痛、噁心、嘔吐等症狀,嚴重者還會影響患者的心腦血管的正常功能,在高血壓發病階段,患者很有可能會因爲長時間的眩暈而影響自己的正常作息情況。
2、高血壓患者會出現情緒上的變化
高血壓患者在患病期間會出現比較嚴重的心情抑鬱、煩躁、失落等情緒異常,並且如果患者屬於更年期階段的話,病症反應會更加嚴重,所以患者應該予以重視!
3、高血壓患者會引發較爲嚴重的併發症
高血壓患者的併發症主要包括腦中風、腦栓塞、腦出血、心臟功能異常等病症,有些患者還會患有妊娠合併高血壓、糖尿病合併高血壓等情況,建議患者要及時控制血壓,並且千萬不要做過於勞累的工作了!
結語：以上就是小編關於血壓知識的一些分享，不管是高血壓還是低血壓都是對我們身體有危害的，要做到正常標準的血壓可以通過吃一些食物來調節，希望大家都能有一個標準正常的血壓。
