研究發現，每天吃大量蔬菜和水果的女性患乳腺癌（尤其是惡性乳腺癌）的風險低於吃果蔬更少的女性。他們的研究還發現十字花科蔬菜（如西蘭花）和黃色、橙色蔬菜與乳腺癌風險降低顯着相關。
乳腺癌是女性健康的第一殺手，爲了遠離癌症，女性朋友一定要呵護乳房健康！你知道如何預防乳腺癌呢？保持健康的生活方式是預防乳腺癌的有效方法，下面爲您介紹日常預防乳腺癌的幾種妙招。
１、讓身體動起來：
運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少６０％。研究表明，那些每週至少運動４小時的婦女其患乳腺癌的機率降低了３７％。
２、瞭解家族病史：
在所有的乳腺癌病例中，１５％的患者有家族病史。如果你的直系親屬中有一位曾患過乳腺癌，那麼你患病的機率會是一般人的兩倍，而如果你的直系親屬中有兩位曾經患病，那麼你得乳腺癌的機率是別人的５倍。
３、戒菸戒酒：
人體內有一種可以減少菸草中致癌毒物作用的酶，有些女性體內的這種酶活力很低，所以她們一旦吸菸，就比其他人更容易罹患乳腺癌。飲酒對於女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒者乳癌危險性比不飲酒者增高４５％以上。因此，戒菸戒酒是很重要的。
４、每晚睡眠時間至少保證６小時以上：
研究發現，每晚睡眠不足６小時的絕經婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。，每晚７～８小時的睡眠可保持正常身體節律，有利於降低癌症危險。
５、不亂吃減肥藥：
大多數的減肥藥減肥原理都是讓人體脫水，長期服用不僅不會減肥還會導致內分泌紊亂，醫學上通常認爲黃體素分泌減少，雌激素相對增多，催乳素升高會導致乳腺間質的良性增生，增加癌變的風險。
６、多吃些新鮮的果蔬：
吃菜花、捲心菜、西蘭花等蔬菜較多的女性乳腺癌發病率及複發率可分別降低６２％和３５％。這類蔬菜中的維生素Ｃ、類胡蘿蔔素及多酚能起到關鍵的抗癌作用。
每天運動一小時，健康長壽一輩子。這樣講是有道理的，就拿乳腺癌來說的，養生專家建議大家，不妨每天到戶外步行１小時。體育運動是幫女人呵護乳腺健康，預防乳腺癌的最佳方式之一。
