遠離癌症，肯定是我們都要做好的事情了。但是癌症往往爆發於無形。乳腺癌是女性健康的第一殺手，平時應該怎麼預防乳腺癌呢？
胸大更容易得乳腺癌嗎?
乳腺癌是發生在乳腺的癌變，而不是整個乳房。研究發現，乳腺密度是乳腺癌最大的預測因子，乳腺密度越大，患乳腺癌的風險越高。而乳房大一般都是因爲脂肪多，與乳腺並沒有直接關係。可見，胸大更易患乳腺癌並沒有科學依據。
胸小的妹子看到這兒可能會倒吸一口冷氣，既然胸大不容易得乳腺癌，那胸小就容易患乳腺癌嗎?的確，研究發現胸小的女性更易患乳腺癌。因爲胸小的女性中相當一部分人的緻密乳腺都比較多。乳房緻密腺體組織較多的人，其乳腺癌發生率，要高於乳房脂肪組織較多的人，也就是胸大的女性。
如何預防乳腺癌
保證休息
現代人工作壓力大，熬夜加班是常事。熬夜不僅會讓人皮膚乾燥、眼袋發黑、臉色枯黃，甚至還會增加乳腺癌的發病率。因爲人造光抑制了人體內的褪黑激素分泌，褪黑激素水平降低會促進雌激素的分泌。
注重養生
科學研究發現，女性生育越多、哺乳時間越長，患乳腺癌的風險就越低。從優生優育的角度，醫生都建議女性最好在年輕時候生孩子，再考慮到對自身的保護，30歲之前生育是比較推薦的做法，因爲孕激素對女人有很大的保護作用。
避免飲酒
飲酒對於女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經前婦女中最爲顯著。
目前認爲，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發生有關。因此，女性尤其是絕經前後的女性，應戒酒和少飲酒。
多吃果菜
研究發現，粗糧、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌症發展各個階段的生物活性物質，其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用最爲顯著。
因此，在日常膳食中適當地多吃些這類食物，不僅有益於健康，還有助於乳癌的預防。
堅持運動
女性要堅持運動，儘量保持形體，不要發胖，因爲發胖既毀了女人的自信心，又毀掉你的健康。過多的脂肪將刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆積會提高乳腺癌的發病率。
飲食習慣
在飲食上，婦女們應該避免高脂飲食，少食紅肉多吃白肉。高脂肪飲食可使乳腺腫瘤發病率增加，飲酒婦女患乳腺癌的危險性也很高，而且這種危險同飲酒量直接相關。減少過量的肉類、煎蛋、黃油、甜食、辛辣等食物的攝入，增加綠色蔬菜、水果、胡蘿蔔素、菌類、豆類的攝入量，均有利於降低乳腺癌的發病率。
