乳腺癌對女性的健康危害非常大，不管什麼年齡階段的女性都有可能患上乳腺癌，年齡越大患病機率就會越高，在日常生活中就應該做好預防措施，那麼如何預防乳腺癌的發生？下面一起來看看吧。
想要預防乳癌出現就一定要控制好體重，脂肪含量高的食物需要少吃一些，如果攝入的脂肪量很高，身體裏面就會出現非常多的前列腺素樣物質以及雌激素，會讓腫瘤生長速度變得更快，脂肪攝入過多還容易讓免疫系統降低，這樣癌症的發病機率就會變得更高。
預防乳癌應該注意不要喝酒，女性喝酒的危害性要比男性更高一些，每一次喝一杯酒或者一杯以上的人，患上乳癌的機率都要增加很多倍，酒精對腦垂體前葉催乳素的分泌會造成刺激，所以女性一定要少喝酒。
想要預防乳癌出現還應該少喝咖啡，像巧克力，可可，咖啡裏面含有非常多的嘌呤物質，會讓良性乳腺增生，和乳癌也有很大的關係，特別是絕經前的女性，如果攝入了非常多的咖啡或者巧克力可可，患上乳癌的機率就會很高
防乳癌還應該多吃一些蔬菜和水果，這些食物裏面含有很多微量元素，維生素以及植物纖維素，可以防止癌症發生，也可以減緩癌症發展速度，像西紅柿，大蒜，海藻，玉米，大豆類食物的作用是非常明顯的。
想要預防乳癌還應該適當進行運動，每天堅持運動幾個小時，患上乳癌的機率就會降低很多，但是運動量也不能過大，不要讓身體過於疲憊，適當的進行運動也可以讓雌激素水平降低，能夠讓排卵次數減少，讓免疫系統功能處在一個比較好的狀態。
想要預防乳癌出現就可以吃一些含有乳酸菌的食物，酸牛奶就是不錯的選擇，能夠讓身體肝腸循環變得更好，肝腸循環對於脂肪吸收也會造成影響，如果肝腸的循環受到了不利的影響，那麼就會影響到脂肪的吸收。
多吃一些含有豐富維生素a的食物也能夠預防乳癌出現，像芹菜，菠菜，大蒜，紅，蘿蔔，西紅柿，南瓜，扁豆，洋幹，檸檬等都是很好的食物選擇，維生素攝入充足以後，乳腺癌的發病率也會降低。
預防乳腺癌還應該多吃一些含有豐富維生素d的食物，身體缺少維生素d，就會讓患上乳癌的機率提高，可以多吃一些魚肉以及牛奶，裏面含有的維生素d含量還是非常高的，每天可以吃500克左右魚肉，喝一杯牛奶。
預防乳腺癌出現還應該多吃一些紫菜海帶等食物，裏面含有非常豐富的碘元素，能夠讓血液酸鹼平衡，又可以達到調節身體效果，清熱解毒的作用也非常明顯。
想要預防乳腺癌出現多吃一些含有植物性雌激素的食物也非常不錯，像大豆裏面含有的植物雌激素就非常多，能夠讓患上乳腺癌的機率減少。
首先乳房腫塊就很容易發生，一般都是不規則的，活動性也比較差，在自我檢查或者洗澡的時候就很容易發現，乳頭方面也會有所改變，一般患有乳癌的人，乳暈下區以及乳頭部位會有凹陷回縮情況，局部皮膚也會發生改變，會有橘皮樣病變，毛孔地方有凹陷症狀，而且還會出現很多個皮下小結節，會發現兩邊的乳房變得不是非常對稱。
