受訪專家：中國北方老年病學會理事朱麗俐
寒冷的冬季，多數老人選擇門窗緊閉，把寒冷關在窗外的同時，也把污染的空氣關在了屋內。
據測定，在一個１０平方米的房間裏，如果門窗緊閉，讓３個人同時在室內看書，３個小時後，會使房間內溫度上升１．８℃、二氧化碳增加３倍、細菌量增加２倍、氨濃度增加２倍、灰塵數量增加近９倍，還有２０餘種其他物質。老人長時間吸入這樣的空氣，輕則會出現頭痛、眩暈、精神萎靡不振、睡眠質量差等症狀，重則會誘發或加重冠心病、慢性支氣管炎、慢阻肺等心肺疾病，對健康十分不利。冬季漫長，如何能夠在家“氧”生呢？
開窗通風，空氣新鮮“氧”分足
室內天氣晴朗時開窗通風，讓室內室外的空氣流通起來，讓室外的含氧空氣流入到室內，這是增加室內空氣含氧量最好、最有效的辦法。通過通風換氣，一方面把有害的、被污染的空氣及各種致病因子排出室外，另一方面從室外獲得更多的氧氣、負離子等有益物質，改善人體免疫系統、呼吸系統以及中樞神經系統的功能，調節大腦皮層的興奮度。
建議老年人每天開窗２次。其中，上午９～１１點以及下午２～４點，這兩個時間段的車輛較少，空氣污染物也少。每次開窗２０分鐘左右，把房間裏兩個距離最遠的、對着的窗子打開，保證屋裏的空氣轉換。
養點花草，人工製氧
綠色植物通過光合作用製造有機物時，從外界吸收了二氧化碳，釋放氧氣。培育點綠植也是“氧”生的好辦法。長得越快的植物，光合作用能力強，釋放氧氣最多，建議多養速生的、葉片寬厚的花草，比如葉片寬大肥厚的君子蘭，有很多的氣孔和絨毛，光合作用時釋放的氧氣遠高於其他植物。且君子蘭喜歡半陽半陰的生長環境，只要一點微弱的光就能進行光合作用，非常適合日照時長相對較短的冬季。仙人掌是夜間吸收二氧化碳釋放氧氣，可以晚上把仙人掌擺在臥室牀頭，提高臥室氧氣含量。
勤打掃，減少空氣中的污染物
大量研究證實，室內空氣中污染物的濃度有時高於室外，甚至達到室外的２～５倍。這很大一部分是由室內的灰塵引起的。建議打掃衛生時採取溼式清掃，注意清掃牀下、書報堆、桌椅下、衣櫃深處等容易積累灰塵的地方，棉被、牀褥、地毯、鞋帽、棉絮等要經常晾曬。清掃晾曬時，不要在居室內拍打被褥、沙發、毛毯等，拆洗棉被、羽絨服時最好戴上口罩，以防吸入含有塵蟎的灰塵。另外，老人房間裏不建議鋪地毯。
別矇頭睡覺，以免大腦缺氧
因爲怕冷，很多老人喜歡矇頭睡覺。人在睡眠時，會吸入氧氣，呼出二氧化碳。矇頭睡覺，隨着棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進這種空氣，容易導致胸悶、頭暈。頭部是人體陽經會聚的地方，其實最不怕凍，所以天氣再冷，睡覺時也要把頭露在外面，保持頭部的清涼，同時保持通暢的呼吸，減少二氧化碳對人體的不良影響。
室內養生操，給大腦送氧氣
１．做深呼吸。深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經張力，降低血壓。每天做１０～１５的深呼吸練習。
２．伸展運動。可以幫助把氧氣輸送到大腦。雙手和膝蓋着地，然後慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢１０秒鐘，然後慢慢地放鬆，重複做。
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