抵抗力差適合吃五穀雜糧，香蕉，海帶，菠菜，蘑菇，低脂牛奶等等食物。可以有效地提升人體抵抗力。
抵抗力下降吃什麼可以增強抵抗力
1、五穀雜糧
不僅對身體好，還能很好地調節人體免疫系統，可以加強人體的新陳代謝，從而有效提升身體抵抗力。
2、香蕉
香蕉的碳水化合物含量非常多，另外還有大量的微量元素，能夠協助腦部產生更多的血清素，阻止糖迅速進入血液，從而有效增強免疫力。
3、海帶
海帶之中碘含量很豐富，能促進甲狀腺素的分泌，產生熱量，加快新陳代謝，促進血液流通，從而提高抗風寒的能力，減少感冒出現。
4、菠菜
菠菜裏面除了富含鐵元素以外，還有含有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等疾病，從而達到加強抵抗力的作用。
5、蘑菇
吃蘑菇能夠有效地促進白血球的活力，大大提升它們的防禦功能，從而達到提高抵抗力的作用。
6、低脂牛奶
有經前綜合徵的女性在進食低脂牛奶之後，大部分人的病情都會有所緩解，這便可以證明低脂牛奶能夠有效提高身體抵抗力。
抵抗力低的表現
1、容易患呼吸系統疾病
免疫力低下的人羣容易患呼吸系統疾病。在淋雨、受涼後容易發生肺部感染，出現發熱、咳嗽、咳痰、頭痛等臨牀症狀。
2、消化功能不好
免疫力低下的人羣的消化功能不好，容易得急慢性胃腸炎，可能會出現腹瀉、食慾不振、噁心、嘔吐等臨牀症狀。
