抵抗力下降有很多危害，應該注意，增加抵抗力有多種方法，例如飲食調理、戶外活動、睡眠等都是增加抵抗力的方法。那麼在日常生活中，哪些食物可以吃什麼可以補抵抗力啊？下面就一起來看看抵抗力下降吃什麼可以補回來啊。
抵抗力下降吃什麼可以補回來啊
1、蛋白質
注意增加優質的蛋白質，優質蛋白質可以促進抗體的合成。優質的蛋白質來自於海蔘、牛奶、雞蛋、裏脊肉、牛肉等物質。
2、白蘿蔔
入肺胃經，可以輔助治療各種疾病，使蔬菜中比較好的補充抵抗力的食物。對於某些細菌病毒有一定程度的抑制作用。還可以預防癌症。
3、蘑菇
蘑菇中所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。除此之外，蘑菇對預防感冒也有一定的作用。它能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒。
4、西藍花
西藍花中含有豐富的抗壞血酸，能夠有效提高機體免疫力。據醫學研究證實，西藍花含有抗癌物質葡糖異硫氰酸鹽，它可阻止早期癌細胞生長。
5、黑枸杞
黑枸杞被譽爲野生的“藍色妖姬”。黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然自由基清除劑，延緩人體細胞組織衰老，保持年輕狀態，延年益壽。
6、酸奶
酸奶中含有益生菌因子，益生菌因子能夠有效增強人體抵抗力。酸奶中含有的成分能調動非特異性免疫系統，吃掉各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，從而提高人體免疫能力。
7、多喝水
提高免疫力的首要任務是要多飲開水，水很容易被我們人體吸收，增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。
