人體免疫力低下的話，身體就很容易患上各種疾病，因此要好好調節，讓免疫力提高，抵抗力變好了，才能避免生病，要想提高免疫力是需要補充一些營養元素的，那麼免疫力低下補充什麼好呢?
想要提高免疫力應該多吃一些含有鋅元素的食物，像豆類，粗糧，瘦肉，海產品等，鋅元素是身體必不可少的微量元素，可以發揮的功效作用非常強大，可以調節免疫系統功能。
免疫力低下人羣應該多補充一些維生素，身體缺少維生素，抵抗能力就會變弱，只有攝入充足的維生素c纔可以讓身體對外界環境的抵抗能力提高，像柿子椒，綠花菜，柚子，鮮棗等就很好。
攝入充足的膠原蛋白也非常不錯，膠原蛋白裏面含有人體所需要的氨基酸，細菌侵入身體以後，膠原蛋白和免疫球蛋白相互結合，免疫能力就能提高。
多吃菌類食物，像銀耳，炒菇，猴頭菇，蘑菇，黑木耳，靈芝等就應該要適當的多吃一些，可以讓免疫能力提高，還可以讓新陳代謝速度變得更快，延緩細胞衰老。
免疫力下降應該多吃一些全穀食物，像大麥，燕麥等纖維素含量高，能夠抵抗氧化，抵抗細菌，讓免疫力增強，還可以讓傷口癒合的速度變得更快，而且全穀食物裏面含有非常豐富的鋅元素。
免疫力低下應該多吃一些魚肉，貝類，可以補充身體所需要的硒元素，把身體裏的流感病毒去除，像蛤蜊，螃蟹，龍蝦，牡蠣裏面的硒元素含量就很高。
酸奶裏面含有活性乳酸菌，可以讓免疫功能得到調節，腸道菌羣也可以得到改善，這樣抵抗能力自然可以提高，便祕出現的機率下降，流感發生的機率也可以下降。
大蒜的主要作用就是殺菌，能夠達到保健作用，大蒜裏面含有非常多的活性物質，可以把感冒病毒殺死，在一些涼拌菜裏面加一些大蒜，味道好又很健康。
免疫力下降應該堅持鍛鍊身體，這樣才能讓抵抗疾病的能力提高，堅持中低強度的訓練能夠讓壓力得到釋放，還能讓情緒變得更好，讓免疫能力有所提高，但是患有慢性疾病的人一定不要勉強自己，在鍛鍊身體過程中如果出現了不適的問題，就應該立刻停止。
提高免疫力還應該保持充足的睡眠，養成早睡早起的好習慣，讓身體各個器官正常運轉，每天睡覺的時間應該在7個小時到8個小時左右，睡眠如果不充足，對身體健康方面造成的影響還是非常大的，判斷能力也會下降，沒有辦法很好思考，一定要有好的睡眠質量以及充足的睡眠時間。
