現在人們的生活壓力很大，很多人肝膽都不是很好，需要注意調理，這樣才能保持健康的身體。那麼肝膽不好怎麼調理呢？接下來一起來看看吧。
肝膽不好怎麼調理
1.運動調理
動靜結合，適當運動。如進行戶外散步、日光浴、太極拳等。運動量應逐漸增加，以不疲勞爲度。患者應每天保持10小時以上的休息餐後原則上應臥牀休息半小時至1小時。
2.作息調理
肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議夜班一族，平時多吃點疏肝養肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。
3.飲食調理
不吃過於辛辣的食物，不飲用富含酒精的飲料，不吃動物內臟等會加重肝臟負擔的食物。不要吃黴變的豆類製品，會導致肝細胞惡變，可適當食用優質蛋白，如魚蝦等，適當多攝入富含維生素和纖維素的食物，如水果蔬菜等。
4.及時補充微量元素
肝功能不好的患者體內往往缺乏鋅、錳、硒等微量元素，部分肝功能不好的患者還缺乏鈣、磷、鐵等礦物質。所以要補充含微量元素和礦物質的食物，如海藻、牡蠣、香菇、芝麻、大棗、杞子等。
5.多喝溫水
肝功能不好應多喝溫開水，可以增強血液循環，有效的促進新陳代謝，以減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。溫開水對身體的調理作用是很大的。
6.保持樂觀情緒
肝功能不好患者應注意保持樂觀情緒，中醫認爲喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情，是人體對外界客觀事物的不同情緒反應，只要調節正常，就不會導致疾病。如果長期情緒不穩定，長期受刺激，這樣會擾亂人體正常生理活動，會導致臟腑氣血紊亂，從而產生疾病或者是加重疾病。
看完上文的介紹後，相信大家已經知道了肝膽不好怎麼調理，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
