腸胃不好是不少現代人的通病，但是腸胃都是我們人體很重要的器官，承擔着人體營養的吸收，因此腸胃的健康就顯得格外重要，那麼腸胃不好怎麼調理呢?調理腸胃有哪些方法呢？接下來我們就一起來了解一下。
調理腸胃的方法
1、腸胃不好的日常保健——注意勞逸結合
要注意起居有時,保持良好的作息習慣,有勞有逸,按時睡眠,防止過度疲勞。加強體育鍛煉。積極參加體育鍛煉,開展力所能及的體育活動,能改善腸胃的血液循環,增強腸胃蠕動,提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。
2、腸胃不好的按摩方法——自我按摩胃腹部
中醫認爲,經常自我按摩胃腹部,可幫助改善胃功能。
具體方法是:兩手相疊於上腹部,以胸骨柄劍突下爲中心,做順、逆時針方向揉摩各30~50次;然後同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30~50次。此外,揉摩兩腿足三裏(左膝蓋骨外側下3寸,脛骨外側上凹陷處)50~100次。每天早晚兩次。
隨着按摩的堅持,腸胃部會有反應,或打嗝,或腸鳴,或肛門排氣等,這些都是正常的良好的生理反應,是對腸胃刺激調治的結果。
3、腸胃不好的飲食調理
（1）首先要糾正不良的飲食習慣
多食清淡,少食肥甘及各種刺激性食物,如含酒精及香料的食物。謹防 食物中的過酸、過甜、過鹹、過苦、過辛,不可使五味有所偏嗜。有吸菸嗜好的病人,應戒菸。
（2）對腸胃好的食物
調理腸胃多吃香蕉、蜂蜜和蘋果。香蕉具有一定的黏性，可保護胃黏膜，預防胃潰瘍。研究發現，香蕉中的某些化合物有助於減少導致胃潰瘍的細菌的數量，從而保護腸胃。蜂蜜含有葡萄糖、果糖、有機酸、酵母多種維生素和微量元素等營養成分，能對腸胃粘膜的潰瘍面起到保護作用。蘋果就是一種很好的調理腸胃的水果。它含有豐富的膳食纖維，能吸收和保留水分，也能刺激消化液的分泌和腸道蠕動，有利於大便排泄。還可以治療胃潰瘍，對於腸道有雙向調節作用，便祕者可通便，腹瀉者止瀉。
（3）飲食定時定量
換有腸胃疾病的患者一般都是會有飲食的時間不規定所導致的，所以在平時一定要注意飲食定時定量，急性胃痛的病人應儘量少食多餐,平時應少食或不食零食,以減輕胃的負擔。
4、注意營養平衡
在平時患有腸胃疾病的患者要注意營養平衡，要多吃些富含維生素的食物,以利於保護胃黏膜和提高其防禦能力,並促進 局部病變的修復。
5、飲食宜軟、溫、暖
烹調宜用蒸、煮、熬、燴,少吃堅硬、粗糙的食物。進食時不急不躁,使食物在 口腔中充分咀嚼,與唾液充分混合後慢慢嚥下,這樣有利於消化和病後的修復。要注意四季飲食溫度的調節, 脾胃虛寒者尤應禁食生冷食物。肝鬱氣滯者忌在生氣後立即進食。
以上爲大家介紹了腸胃不好的調理方法，希望對想要調理腸胃的朋友們有幫助，祝願大家都有一個健康的腸胃。
