吃對的食物會幫你趕走煩惱苦悶讓你擁有一個好心情心情好了做起事兒來自然事半功倍！想要改善心情不佳的現狀不如來試着吃吃這些食物會有意想不到的好效果哦~
哪些食物可以放鬆心情
1、水
水。大家都知道，水是生命之源，我們的生活離不開水。每天喝足量的水（一般說每天8杯水，大約2000毫升），一是來維持正常的生理機能，二就是爲了保持一個良好的精神狀態，以防精神不振。注意：不能用奶茶、咖啡等飲品來代替喝水。
2、香蕉
香蕉。水果是補充人體所需維生素的必需品，香蕉的功能好處也非常多。它除了可以幫助人的腸胃消化，香蕉中含有的一種物質可以使大腦中產生羥色胺，它會促使人的心情變得安定愉悅，把人們從抑鬱的情緒中帶出來，甚至可以減輕疼痛，故而專家稱香蕉是“快樂水果”。
3、全麥麪包
全麥麪包。全麥麪包是非常健康，且營養價值很高的食物，它是富含碳水化合物的食物，有抗憂鬱的功效，能幫助人體吸收調節情緒的色氨酸，而如果缺乏色氨酸則會導致負面情緒的增加。可以搭配果醬、牛奶、雞蛋、蘋果等食物來食用。
4、魚
魚。大部分人都向往居住在海邊的生活，因爲到了海邊，心情會自然而然的變得輕鬆愉快，還有一部分原因是因爲在海邊吃的魚多。魚中含有的多種營養物質，會幫助人們心情變好。據調查研究表明，吃魚多的人會感覺更快樂。
5、巧克力
巧克力。巧克力是一種可以令人愉快的食物，它能有效緩解情緒低落，使人興奮。建議大家感到疲憊時或者失戀了，還有女性經期前，可以吃點兒巧克力振奮精神。另外，巧克力對於集中注意力、加強記憶力和提高智力都有作用，兒童適量吃會更聰慧、活潑。
6、甜品
甜品。像提拉米蘇、馬卡龍等這些甜品可以爲大腦提供必需的能量，減輕疲勞，使人的精神快速進入最佳狀態，辦起事來效率能得到極大的提高。這就是爲什麼喜歡吃甜品的人，大都脾氣很好，因爲甜品可以幫助他們調節壞情緒。
7、牛奶
牛奶。牛奶含鈣量高，而且容易吸收，可以提高人體抵禦力，對美容養顏效果也極佳。廣爲所知的還有，溫熱的牛奶能起到使人鎮靜，緩和緊張、暴躁情緒的作用，睡前喝有助於睡眠。
8、南瓜
南瓜。常吃新鮮蔬菜、水果可以擁有一個好心情，其中，南瓜、西紅柿、櫻桃等瓜果能使人興奮和喜悅，同時可以減少冷漠和憂鬱情緒。 南瓜籽也是好東西，由於它富含色氨酸和鋅，可以帶來喜悅心情，在任何時候都能起到平衡血糖的作用。
9、大蒜
大蒜。一說起吃大蒜，大家的第一反應肯定是不吃，因爲會帶來口氣。可是這裏我想跟大家說的是，不要在意口氣的問題了，這不重要，吃大蒜會帶給你好心情，使人不易疲勞，減少心底的緊張和焦慮，還能抑制體內的煩躁因子。
10、辣椒
辣椒。辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神經末梢，從而會產生熱辣的感覺，使得大腦釋放出內啡呔，因此吃紅辣椒可產生短暫的愉快感和興奮性。對於情緒低落的人來說，不失爲一種調節情緒的好辦法。
