有些人的情緒波動非常大，還有些會因爲一丁點的小事就會心情不好，要知道長期情緒不高的人，衰老會來的更快哦，就算是爲了自己的健康美麗也要想個法子不能總是擁有不高的情緒。除了一般的找方法讓自己能夠樂呵以外，還可以用吃的東西來趕跑這些討厭的情緒聽，究竟都有哪些食物可以讓自己振奮心情呢？一起隨小編來了解下吧。
1、低脂牛奶
研究發現，讓有經前綜合症的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片，三個月之後，75%的人都更容易感到快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。
2、全麥麪包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學院的研究人員就曾表示，把麪食、點心這類食物當作抗憂鬱劑來吃是有科學依據的。
3、雞肉
英國心理學家給參與實驗的志願者吃了100微克的硒後，他們普遍反應覺得心情更好了，而硒的豐富來源就包括雞肉。
4、深海魚
研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不僅是因爲大海讓人神清氣爽，更是因爲住在海邊的人經常吃深海魚。哈佛大學的科研人員指出，海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似功效，能阻斷神經傳導路徑，提高血清素的分泌。
5、香蕉
香蕉中含有一種稱爲生物鹼的物質，可以提振精神和提高信心，並且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，可以幫助大腦製造血清素。
6、大蒜
大蒜雖然會帶來難聞的口氣，但卻會帶來好心情。德國科學家一項針對大蒜的研究發現，憂鬱症患者吃了大蒜製品後，感覺比較不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。
7、葡萄柚
葡萄柚裏豐富的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體更具抵抗力，而且維生素C還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺和腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
總結：人總會有心情低沉的時候，不要一直沉浸在不好的情緒裏面，要學會自我調節，可以通過聽音樂、看搞笑節目，或者是其他可以宣泄情緒的一些運動來讓自己的心情好起來，還有些人會買買買來調節情緒，如果你不想花太多的錢而且又是一枚吃貨的情況下，上面的七種食物可是幫了你大忙了，不用浪費太多金錢還可以讓心情變好關鍵還可以滿足味蕾哦，真是太划算啦！
