中渚，又稱下都穴，是手少陽三焦經的經穴，屬三焦經五腧穴之一的“輸穴”，“輸”主體重節痛，三角水道似江，脈氣至此輸注留連，猶如江中有渚，那麼中渚的位置及方向具體是在哪裏呢？
中渚屬手少陽三焦經經脈的穴道，在人體手背部位，小指與無名指的指根間下2釐米的手背凹陷處，用力按壓，會有力量脫落之感。
1.俯掌，在手背部第4,5掌指關節後可觸及一凹陷，用力按壓有酸脹感即爲中渚穴。
2.俯掌，液門上1寸處，第4,5掌指關節後的凹陷中。
中，與外相對，指本穴內部；渚，水中小塊陸地或水邊。“中渚”的意思是指隨三焦經氣血揚散的脾土塵埃在此穴中囤積，本穴物質爲液門傳來的水溼之氣，到達本穴後，隨水溼風氣揚散的脾土塵埃在此冷降歸地，並形成了經脈水道穴旁邊的小塊陸地，因而得名。
三焦經氣血溫度不高，所行質地無外接提供的充足熱能使其水液氣化上升，氣血物質在此穴位的變化主要是散熱冷降，只有少部分水汽吸熱上行才保證了三焦經經脈的氣血暢通，此穴位也就如三焦經經脈氣血的輸出之地，所以是三焦經腧穴，在五行中屬木。
中渚，又稱下都穴，是手少陽三焦經的經穴，屬三焦經五腧穴之一的“輸穴”，“輸”主體重節痛，三角水道似江，脈氣至此輸注留連，猶如江中有渚，那麼中渚的位置及方向具體是在哪裏呢？
中渚在手背之上，具有泄熱利竅，疏絡止痛，清肝瀉火，豁痰開竅的功效，對於治療手指屈伸不利或是手臂疼痛有很好的效果，此外對耳聾，耳鳴，頭痛，頭暈，咽喉，失眠，前額疼痛，具有療效；長期按壓這個穴位，對落枕，肩背疼痛，肋間神經痛等症狀也具有很好的調理和保健在作用。
1.一隻手的大拇指和食指分別上下用力揉按另一隻手的中渚穴， 先吸一口氣，然後慢慢呼出，約按5-7秒，然後再以同樣的程序按另一隻手，每隻手做5次。
2.正坐，手平伸，肘向自己胸前，掌心向內，手背向外，輕輕握拳，把另一隻手的大拇指放在手掌心，其餘四指放在手掌背部，食指彎曲，用指頭旁側邊緣垂直揉穴位，有酸脹和痛感，先左後右，每天早晚各揉按一次，每次揉按1-3分鐘。
