瑜伽適合多大年齡 練瑜伽的最佳年齡階段

瑜伽是生活中很常見的運動，可以舒緩身心減輕壓力。那麼，你知道練瑜伽的最佳年齡階段嗎？

練瑜伽的最佳年齡

任何年齡的人都可以練習瑜伽，瑜伽對任何年齡的人都有幫助。

如果你年輕，瑜伽使你維持朝氣蓬勃的身心;如果你年歲較長，瑜伽使你擁有超出這個年齡的生命活力。

根據自己的身體狀況選擇適合自己的體式、切忌做令身體不適的姿勢。

練瑜伽的最佳時間是什麼時候

假如想提高更快，那麼就按以下順序進行練習：

1.每次5分鐘以上的調息;

2.10分鐘熱身，避免身體受傷;

3.呼吸規律掌握後每次進行核心體位一遍的練習，半小時以上;

4.最後15分鐘以上的放鬆休息。

嚴格的瑜伽修煉者通常是在以下四個時間練習瑜伽的：

1、太陽升起時

2、正午時分

3、太陽落山時

4、午夜時

瑜伽練習小貼士

少量多次練習

現代人由於作息時間有所改變，很難嚴格按照上述4個時間練習，所以可以放鬆標準，少量多次練習也能獲得不錯的效果。

假如你是必須久坐的備考學生黨或朝九晚五的上班族，可在一天之中利用零碎時間進行練習。

冥想練習

清早起牀還有晚上入睡前可進行10--15分鐘的瑜伽呼吸還有冥想練習;

伸展練習

午餐前還有下午茶工作間隙可以利用瑜伽進行頭、頸、肩的活動，利用桌椅進行一些原地的扭轉還有伸展。