瑜伽可以天天練嗎 瑜伽一次練多長時間

瑜伽是一種很流行的運動，不僅可以塑身，而且能夠培養人的氣質，聽說練習瑜伽保持一定的頻率，不知道瑜伽可以天天練嗎？

瑜伽可以天天練嗎

可以天天練。

如果運動強度沒有很大的話，瑜伽是可以天天練的，尤其是對於初學者來說，天天練習可以熟練動作，使得肌肉保持一定的記憶。

但是如果自己的身體接受不了這個強度，也可以改爲一週練習三到四次，或者適當縮短每次運動的時間。總之，練習瑜伽的頻率以身體舒適爲宜，只要自身感覺良好，就可以練。

瑜伽一次練多長時間

建議1-2個小時。

一次瑜伽建議進行1-2個小時就差不多了，鍛鍊的時間持續得太長的話，容易使得體能消耗過多，從而影響正常的生活和工作。

而鍛鍊時間過短的話，可能起不到瑜伽的運動效果，一般一次瑜伽進行1-2個小時是比較合適的，當然，瑜伽鍛鍊的時間長短也要根據自身的感受來決定，如果已經感到不適，應該適當縮短運動的時間，再循序漸進。

瑜伽適合什麼時間做

1、早上剛剛起來的時候。瑜伽可以在早上起來，還是空腹狀態或者稍微喝了一點水的時候做，這樣可以喚醒身體，開啓一天的舒適。

2、飯後三小時做。因爲如果剛吃完東西就練瑜伽，胃內的食物容易跟着身體一起翻滾，不利於消化和身體健康，而且瑜伽的效果也會減弱，所以吃完飯如果要做瑜伽的話，最好等到三個小時以後再做。

瑜伽適合什麼樣的人羣

1、有瑜伽基礎的人。對於之前就學過瑜伽的人來說，練習瑜伽的難度會小很多，所以是比較適合用來鍛鍊的。

2、工作壓力大的人。練習瑜伽可以使全身得到放鬆，所以對於每天工作壓力大，心情煩躁的人來說，可以通過瑜伽來緩解工作的壓力。

3、身體機能較好的年輕人。瑜伽可以提升人的氣質，改善人的形體。讓每天都精神抖擻，神清氣爽，很適合年輕人來做。