練腰腹的小夥伴一定對平板支撐這個動作不陌生，它一種相對靜止的動作方式對核心力量進行訓練。那麼對於初學者，如何進行平板支撐的訓練呢？平板支撐初學者做幾秒初學者做平板支撐訓練的時間，在能夠掌握正確的動作的基礎上，我......

（一）空腹練習練習瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態，可預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養，削弱瑜伽體位對身體的功效；同時亦可避免因身幹扭動、屈曲對胃部及內臟引起的不適。（二）用鼻呼吸空氣中充滿灰塵、病......

俯臥撐是一項很好的鍛鍊身體的方式，他的自由度非常高，一小塊場地，不需要器械，運動過程也不會對周圍人造成影響，幾乎隨時隨地都可以進行。在俯臥撐領域，有不少身體健碩的老將，也有很多剛剛接觸的初學者。對於新人而言，要想逐漸......

每天適當的進行拉筋也是可以增強體質，提高骨骼健康的，採取正確的方法拉筋之後，身體也會感覺非常舒適，那麼拉筋對長個有好處嗎?拉筋對長個有好處嗎堅持拉筋的確是可以幫助起到增高的效果，但是這需要一個比較漫長的過程纔可......

波比跳具有超強的燃脂瘦身效果，被稱爲脂肪殺手，對全身也有很好的鍛鍊效果。很多人也想投入到波比跳的運動行列中來，那麼波比跳初學者做多少個纔好呢？波比跳初學者做多少個波比跳初學者建議每天做的數量有以下兩種：1.做5次......

隨着生活水平的提高，人們越來越注重自己的精神生活。瑜伽是最受人們歡迎的運動之一，瑜伽能修身養性，高效瘦身，然成爲年輕人修身養心最愛的一款運動。那麼初學者如何練習瑜伽呢?瑜伽入門基礎有哪些呢?下面就跟小編一起去看......

人在日常生活、工作、學習、運動和娛樂中，幾乎都是直立着身體進行的。人體倒立時，地球引力不變，但人體各關節、各器官所承受的壓力發生了改變，肌肉的緊張度也發生了變化。那麼我們如何掌握倒立這項技能呢？找個適合倒立的地......

現在太極拳越來越受到歡迎了，很多老人早上晨練會練習太極拳，那麼太極拳的練習要領你掌握了嗎?可不能胡亂練習，有些外行的人認爲太極拳形態飄拂，不注重底盤基本功，其實太極拳基本功纔是太極拳千變萬化的宗旨，所以熟悉太極拳......

新手如何練習太極拳?太極在現今越來越流行，很多人都想要練習太極，但是新手什麼都不懂，要怎麼去練習呢?今天小編就給大家介紹一下零基礎的人如何學太極，一起來看看吧!一、初學者怎樣練好太極拳：(1)要從簡單的套路學起。比如......

學習太極要求身體各部位姿勢要到位，要掌握太極拳練習要領，今天小編就給大家介紹一下零基礎的人如何學太極，一起來看看吧!一、初學者怎樣練好太極拳：(1)要從簡單的套路學起。比如24式簡化太極拳就很好。它動作不多，時間短(4......

武漢男神老師六塊腹肌武漢男神老師資料照片被曝光了，這名傳說中的武漢男神老師究竟何人?據知情人透露，武漢男神老師司高峯，現在是漢口學院體育老師。武漢男神老師頭銜衆多，曾經是2003年世界模特大賽中國賽區男子組的冠軍......

隨着瑜伽的流行，人們開始接觸到高溫瑜伽。其實高溫瑜伽也就是熱瑜伽。那麼瑜伽初學者適合高溫瑜伽嗎？瑜伽初學者適合高溫瑜伽嗎高溫瑜伽適合初學者，而且初學者練習高溫瑜伽可以迅速近入練習狀態。因爲在高溫瑜伽38至40攝......

8月16日，在浙江省立同德醫院眼科主任呂頌誼的診室裏，接連來了三家全家人都得了紅眼病的家庭。三戶家庭遭遇相似，先是媽媽帶孩子去學游泳。過了幾天，孩子眼睛紅了。再過一天，爸媽的眼睛也紅了。其中一位媽媽三十剛出頭，兒子......

1、學習太極拳的相關基礎理論知識。拳諺雲：“理明拳法精”。在練習太極拳之前首先要學習瞭解太極拳的文化背景、起源、特點、運動規律，也就是說，對太極拳的全貌有一個初步的認識和了解，減少盲目性，避免出現前熱後冷，虎頭蛇......

我們非常佩服那些進行冬泳的人，面對寒冷不少初學者也躍躍欲試，那麼有哪些是需要注意的呢？不要忘記做準備活動冬季水溫很低，和人體的溫差相當大，若是不提前進行準備活動，身體會產生應激反應，有效的準備活動能夠將肌肉、關節、......

初學蛙泳的小夥伴最頭疼的可能就是換氣了吧，下面我們來了解一下蛙泳初學者如何換氣。池邊換氣練習趴在池邊開始練習，出水吸氣進水吐氣。有一定節奏和感覺後就可以彎腰練習，擡頭吸氣低頭進水吐氣。蹬腿練習換氣練得差不多......

提到健身增肌，很多初學者立刻聯想到在健身室內不分晝夜地舉鐵，但是運動營養補也是非常重要的，那麼下面將聊聊初學者增肌該如何吃。補充足量的蛋白質人體如果要生長肌肉，每日必須吃足夠的完全蛋白質。假設你是70公斤，你便要......

瘦背、瘦腰、瘦臀，瘦大腿，體式雖不完美，但內心卻很完整。承認體式的不完美，心靈才自由。纖體瘦身瑜伽體式①背部背部容易堆積脂肪，變成“虎背”，背部也最不容易減掉脂肪，瑜伽中許多體式都是針對背部，不僅能緩解背部痠痛，消除背......

劈叉是身體柔韌性的最佳展示。這個動作是把兩腿向相反方向打開直到呈180度。劈叉在一系列動作中很有用，比如體操、軍事藝術和舞蹈。本文將列舉一些增強柔韌性的最好方法和一些幫你快速安全訓練劈叉的建議。蝴蝶式伸展......

引體向上是一項非常優秀的身體鍛鍊方式，是增強上身力量最好的方式之一。不少沒有接觸過引體向上的新人，也特別希望將引體向上加入到自己的訓練安排當中，但是他們又不知道自己到底要怎麼樣進行訓練才能達到訓練效果。那麼......